월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 가톨릭대 여의도성모병원 피부과 박현정 교수】 뜨거운 여름. 태양이 아름다운 계절이지만, 한편으로는 뜨겁게 내리쬐는 태양을 피하고 싶은 계절이기도 하다. 특히 최근 들어 따가울 정도로 뜨겁게 내리쬐는 뙤약볕에 더위도 더위지만 자외선도 피해야 할 것만 같다. 피부노화의 주범이자 피부암까지도 일으킬 수 있다는 자외선. 올여름, 자외선의 공격으로부터 피부를 지키는 방법을 알아보았다. 피해야 한다는

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 더운 날씨에 몸이 축축 처지는 요즘이다. 더위를 쫓겠다고 시원한 곳만 찾아다니다가는 한여름에 냉방병이나 감기에 걸리기 쉽다. 또 땀나는 게 싫다고 운동량도 급격히 줄여버리면 앞으로 남은 여름을 버틸 체력은 바닥나고 말 것이다. 태양은 뜨거워도 몸속은 오히려 냉해지는 이 여름에 규칙적인 운동을 이열치열 삼아 체력도 기르고 여름 건강도 챙겨보자.? 건강의 적신호이자 옷맵시를

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 뜨거운 여름, 가벼운 옷차림이 도심을 채운다. 특히 몇 년 전부터 핫이슈로 떠오른 ‘하의실종’ 패션은 올해도 그 인기가 여전하다. 하의실종 패션까지는 아니라도 더운 날씨로 노출이 많아지는 요즘, 슬림하고 탄력 있는 허벅지와 힙라인 만들기는 남녀 모두의 관심사이다. 남성에게는 탄탄한 허벅지를, 여성에게는 매끈한 허벅지와 힙라인을 만들어줄 허벅지 & 힙업 운동법을 소개한다.? 덤벨 프런트

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 지난 호 ‘매끈한 팔뚝을 위한 삼두근 운동법’에 이어 이번에는 탄력 있는 팔뚝 만들기 대작전, 이두근 운동법이다. 지난 한 달간 열심히 한 삼두근 운동법에 이어 이번 호의 이두근 운동법을 꾸준히 한다면 올여름 민소매가 부끄럽지 않을 것이다. 매끈한 팔뚝을 더욱 탄력 있고 탱글탱글하게 만들어보자.? 와이드 그립 덤벨컬 1. 양손에 덤벨을 잡고, 보폭은

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 하루가 다르게 더워지면서 한낮에는 반소매를 입고 다니는 사람들도 눈에 띄기 시작한다. 그리고 이제 곧 민소매 차림도 등장하게 될 것이다. 축 늘어져 펑퍼짐한 팔뚝 때문에 벌써부터 한여름이 걱정된다면 지금부터라도 탄력 있고 매끈한 팔뚝 만들기에 도전해보자. 2회에 걸쳐 매끈한 팔뚝 만들기 대작전을 준비했다. 이번호에서는 삼두근 운동법을 소개한다. 클로즈 그립 볼 푸시업  

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 각종 시상식이 열릴 때마다 멋진 배우들의 레드 카펫 의상이 이슈가 되곤 한다. 이때만큼은 앞모습만이 아니라 뒷모습까지도 화제가 된다. 남자배우들의 넓은 어깨와 탄탄한 등, 여배우들의 매끈하고 탄력 있는 등과 허리라인은 감탄을 자아내기에 충분하다. “뒤태가 아름답다.”는 말이 절로 나온다. 배우들의 멋진 뒤태를 자신의 것으로 만들어보자. 이번 호에 소개하는 등 운동법을 꾸준히 하면

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 갈수록 포근하고 따뜻해지는 요즘, 봄 향기를 품은 바람이 코끝을 간질이며 마음을 설레게 한다. 그래서 주말이면 가벼운 차림으로 한껏 멋을 내고 외출하고 싶어진다. 그런데 복병 하나! 예전에 입었던 옷들을 하나하나 꺼내어 입어보는 순간 마음은 점점 무거워진다. 어느새 두툼하게 자리를 차지한 뱃살 때문에 영 옷맵시가 나질 않는다. 급한 대로 당장은 출렁이는 뱃살을

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 서울백병원 가정의학과 박현아 교수】 새해에 세웠던 계획들 대부분이 3월을 넘기지 못하고 무너진다고 한다. 새해 계획을 한 번 되새겨보자. 잘 지켜지고 있는가? 아니면 이미 흐지부지되어 먼지만 날리고 있는가? 그렇다면 상큼한 봄이 찾아오는 3월을 맞아 산뜻한 마음으로 다시 한 번 시도해보자. 봄의 생기를 받아 새학기를 시작하는 아이들처럼 말이다. 다시 세워볼 만한

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 겨울이 깊어질수록 방안에서 보내는 시간이 많아졌다. 특히 이맘때의 몸은 더욱 천근만근이다. ‘기회는 이때!’라며 연말 내내 먹은 술과 기름진 음식이 모두 살로 변해 몸 곳곳에 자리 잡았기 때문이다. 밖은 춥고, 몸은 무겁고… 운동하기 싫은 핑계가 2가지나 더 생겼다. 이렇게 운동 없이 겨울을 나면 후회만 남는다. 혹독한 추위가 지나가면 남겨지는 건 둔해진

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 추워서 운동을 쉬고 싶다는 푸념이 여기저기서 쏟아지고 있는 요즘이다. 하지만 아무리 추워도 우리 몸은 자꾸 움직여야 건강을 유지할 수 있다. 춥다는 핑계로 지금껏 쌓아온 공든 몸을 무너뜨리지는 말자. 이럴 때일수록 창문을 열어 환기도 시키고, 스트레칭도 자주 하자. 이번 호에서는 남자의 상징인 넓고 강인한 어깨를 만들 수 있는 트리플맥스 운동법 3가지를

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너(총괄 매니저)】 트리플 맥스(triple max) 운동법은 바쁜 현대인에게 딱 맞는 근력운동법이다. 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동이기 때문이다. 트리플 맥스란 쉽게 말해 근육의 한 부위당 3가지 각도의 운동을 통해 근육을 골고루 강하게 자극하는 효율적인 운동이라고 볼 수 있다. 모든 근육은 크게 3부위로 나눌 수 있다. 이 3부위를 연속으로 골고루

【건강다이제스트 | 최경아 바디코치】 【모델 | 이시형】 ‘春水滿四澤(춘수만사택) 夏雲多奇峰(하운다기봉) 秋月揚明輝(추월양명휘) 冬嶺秀孤松(동령수고송).’ 도연명의 ‘사시(四時)’로 “봄물은 연못에 가득하고 여름 구름은 산봉우리들처럼 떠 있으며 가을 달은 밝은 빛을 비추고 겨울 산마루에는 큰 소나무 한 그루가 서 있다.”는 의미로 세월의 무상함과 우리의 인생이 엿보인다. 지나치게 무더웠던 여름이 지나가고 어느새 가을빛 향기가 내 마음에 스며든다. 건강하고 싱그러운 나만의 향기를 만들어보자.