월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 충청대학 스포츠외교학과 오노균 교수】 성인병의 주원인이 되는 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동법이 개발되어 주목받고 있다. 매번 운동할 때마다 10분씩 3차례 운동한다고 해서 붙여진 103 운동법. 과연 어떤 방법으로 뱃살을 효과적으로 줄여주는지 103 운동방법에 대해 알아본다. 복부비만에 효과 ‘짱’ 복부비만은 전신비만보다 위험하고 그중 내장지방형 복부비만은 피하지방형보다 훨씬 위험하다. 쉽게

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “다이어트는 괴롭다.” 이제 이 같은 고정관념은 이제 버리자. 누워서, TV를 보면서 몸을 풀어주면 저절로 살이 빠지는 이색 다이어트법이 일본인들 사이에서 화제다. 일명 흔들기 3종 세트 다이어트법이 바로 그것이다. 부작용? 전혀 없다. 요요현상? 걱정하지 않아도 된다. 그래서 다이어트의 백미로 꼽히는 흔들기 3종 세트 다이어트법을 긴급 입수, 소개한다. (편집자 주) 다이어트의 백미로 통하는

건강다이제스트 | 윤말희 기자 도움말 | 아름다운나라 피부과 성형외과 정가연 원장 지금까지 지방세포를 제거하는 원천적인 치료법은 지방 흡입술이었다. 하지만 최근 국내에 도입된 체외충격파 ‘지방세포 파괴술’은 몸에 칼을 대지 않고도 지방세포를 줄여주는 획기적인 방법으로 떠오르고 있다. 일본과 영국 등 유럽 등지에서는 이미 실용화되어 있는 상태이며, 국내에는 이제야 막 상륙한 체외충격파 ‘지방세포 파괴술’이 과연 어느 정도 효과가

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 오은희】 올해도 많이 무덥습니다. 푹푹 찌는 무더위에 건강은 잘 챙기고 계시나요? 그래도 지나치게 나태해지는 것은 금물입니다. 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀 때문에 냉방이 잘된 곳에서 하루종일 지내는 것은 건강을 잃는 지름길이기 때문입니다. 여름도 즐길 줄 알아야 합니다. 때때로 요가도 하면서 건강한 여름나기에 도전해 보십시오. 동작 ① 팔목 돌리기

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 최수정(등양초등학교)】 키짱 열풍이 거세다. 출세를 위해서도, 시집·장가를 잘 가기 위해서도 일단 키는 크고 봐야 한다. 사정이 이렇다보니 키 작은 아이를 둔 부모들의 고민은 이만저만이 아니다. 만약 우리 아이의 키가 작아서 고민이라면 오늘 당장부터 키가 쑥쑥 크게 하는 요가부터 시키자. 처음부터 무리해서는 안 된다. 쭉쭉 늘려주고 당겨주면서 성장호르몬 분비를

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 오은희】 대책없이 덕지덕지 붙는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 또 요즘 한창 뜨고 있는 S라인 몸매를 부러워하는 사람도 많다. 이런 사람들에게 희소식 하나! 집에서 10분만 투자하자. 한 달만이라도 꾸준히 해보면 확실히 달라질 것이다. 일명 뱃살 쏘옥 빼주고 S라인 몸매까지 만들어주는 요가체조 4가지를 소개한다. 동작 1 반 비틀기 자세

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 회장】 【모델 | 허수정(요가 강사)】 따스한 봄볕이 부채살처럼 퍼지는 봄. 어디론가 떠나고 싶어도 그러지 못하는 사람이 많다. 삐꺽거리는 관절 때문이다. “아이고 다리야!”를 달고 살아가는 수많은 관절염 환자들에게 희소식 하나! 하루 10분의 투자로도 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 요가 체조법을 실천하는 것이다. 아무런 부작용없이 언제, 어디서든 할 수 있는 일명 ’관절염

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | ?한양여자대학 사회체육학과 김순미 겸임교수】 봄이다! 겨우내 움츠려 있던 찌뿌드드한 몸을 쭉 펴자. 초간편 효과만점인 비틀기 체조로 나른하고 무기력한 몸에 활력을 주자. 요리조리 비틀어주기만 하면 근육을 자극해 군더더기 살을 쫙 빼주고 바른 자세까지 잡아주는 일명 ‘비틀기 다이어트 운동법’을 알아보자. 아름다운 몸매와 다어어트에 효과적 언제 어디서나 시간과 장소의 구애를 받지 않고도

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 회장】 【모델 | 허수정(요가 강사)】 처녀 가슴 설레게 하는 봄바람이 싱그럽다. 그러나 알고 있는지? 건조한 봄바람은 피부 미용의 적이다. 까칠까칠 윤기가 없어지고 각종 트러블을 일으키는 주범이 되기 때문이다. 이럴 경우 손쉬운 해결책을 찾는다면 요가 체조법을 권하고 싶다. 우리 몸의 심신을 조화롭게 해주는 요가 체조는 아무런 부작용 없이 아름다운 피부로 가꿔주는 피부

건강다이제스트 | 윤말희 기자 도움말 | 용인대학교 체육학과 이한경 교수 아무리 날씬하다고 해서 누구나 몸짱이 되는 것은 아니다. 몸짱이라 하면 납작하고 탄력 있는 복근에 떡하니 王자가 새겨져 있어야 합격! 2006년 불룩 나온 배를 납작하고 단단하게 만들 수 있는 노하우를 통해 멋진 복근을 만들어 보자. 몸짱의 바로미터는 ‘복근’ 자신의 배를 한 번 내려다보라. 출렁출렁 거리는 뱃살과

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 양정화】 이맘 때쯤이면 나른나른 무기력증으로 힘들어하는 사람들이 많다. 봄이 되면 으레 연례행사처럼 힘없고, 피곤하고, 짜증나서 하루하루 사는 것이 버겁다면 여기 소개하는 간단한 요가 동작 4가지를 실천해보라. 아무런 부작용 없이 내 몸과 마음에 새로운 생기를 솔솔~ 불어넣어줄 것이다. 동작 ① 목관절 풀기 【하는 요령】 허리를 반듯하게 세우고 앉는다. 그런

【건강다이제스트 | 피옥희 기자】 【도움말 | 경희의료원 피부과 이무형 교수】 잡티 하나 없는 백옥 같은 피부는 모든 여성들의 꿈이다. 제 아무리 나이가 들었어도 피부만 깨끗하다면 10년은 족히 젊어 보이는 법. 특히 봄볕에 더 기승을 부리는 기미에 대해 알아보고 맑고 깨끗한 피부 가꾸기 비결도 함께 곁들인다. 완치가 힘든 피부불치병 ‘기미’ 화장 안 한 맨 얼굴로 거리를