월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 원광대학교 식품영양학과 이영은 교수】 무공해 식품으로 지방질과 종기 등을 삭혀주는 데는 최고인 율무. 영양가 측면에서도 어느 잡곡에 뒤지지 않는다. 피부미용, 체질개선, 그리고 살 빼는 데도 더할 나위 없이 좋은 율무로 다이어트를 해보는 것은 어떨까? 건강도 챙기면서 간단하게 실천할 수 있는 율무 다이어트법을 알아본다. 한방에서는 율무를 의이(薏苡), 의이인(薏苡仁)이라고 한다. 동의보감에

【건강다이제스트 | 이은경 기자】 【도움말 | 강남 이지함 피부과 이유득 원장】 번들거리는 개기름, 손대면 톡~하고 터질 것만 같은 노란 염증, 그리고 조금만 피곤하면 빨갛게 솟아오르는 내 얼굴의 최대 불청객 여드름. 그렇다고 피부과에서 처방받은 아큐탄(로아큐탄)을 무턱대고 복용했다간 기형아 출산이라는 무서운 부작용을 겪을 수 있다. 대표적인 여드름 치료제인 아큐탄의 부작용과 아큐탄을 대신할 여드름 치료법에 대해 알아본다. 사춘기

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 전혜정 요가 강사】 우리나라도 사상 최저의 출산율로 사회적 고민을 하기 시작했다. 그러나 정작 아이를 낳고 싶어도 낳지 못하는 불임증으로 고통받고 있는 사람도 날로 증가하고 있다. 일반적으로 불임증은 병적으로 임신이 성립되지 않는 상태를 말한다. 결혼한 부부가 일정기간 규칙적인 성생활을 했음에도 불구하고 자연적인 임신이 이루어지지 않는 상태를 불임증이라고 한다. 이러한

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 대전대학교 식품영양학과 구난숙 교수】 모든 영양소가 골고루 들어 있으면서 열량도 높지 않은 호박은 다이어트 식품으로 아주 좋다. 가을철 제철에 나오는 영양가 높은 호박을 이용해 건강하게 다이어트 하는 방법을 알아본다. 호박은 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어 다이어트 하기에는 참 좋은 식품이다. 그 중에서도 호박죽은 당분이 많아 포만감에 좋다. 하지만 호박은

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 강동경희대학교병원 피부과 심우영 교수】 여자는 대머리가 없다? 그것은 옛말이다. 탈모는 남성의 전유물로 인식되어져 왔지만 최근에는 탈모로 고생하는 여성들이 급증하고 있다. 여성탈모는 유전자 영향도 있지만 무엇보다도 과도한 스트레스와 임신 등이 큰 원인이라는데…. 전혀 위로 받을 수 없으며 남성의 탈모에 비해서 고통이 심한 여성 탈모 예방법을 알아보자. 정신적 고통 더 큰

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 한독피부미용학원 이순혜 원장】 오이는 남녀노소 불문하고 누구나 손쉽게 이용할 수 있는 좋은 천연 미용재료이다. 또한 비타민과 엽록소 등이 풍부해서 피부를 투명하고 촉촉하게 가꿔주며 몇 가지만 첨가하면 피부를 더욱 곱게 만들 수 있다. 그럼 제철 맞아 더욱 싱싱한 오이를 이용해서 탱탱하고 투명한 피부를 가꿔보자. 오이는 피부의 명약 향긋함과 아삭아삭 씹는

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 충남대학교 식품영양학과 김미리 교수】 몸에 좋은 마늘은 예로부터 건강식으로 많이 이용되어 왔다. 그런 영양만점인 마늘을 식초에 절여 초마늘을 이용한 다이어트를 하면 몸의 신진대사도 돕는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 여름철 피로회복에도 좋은 초마늘을 이용한 다이어트법을 알아본다. 마늘은 유황화합물인 알리신과 디알릴디설파이드가 있어 특유의 매운 맛과 냄새를 지니며, 활성 비타민

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 무릎을 감싸고 뒤로 구르기만 하는 간단한 체조로 오십견을 비롯하여 견비통, 변형성 무릎통, 삐걱 허리같은 만성적인 질환을 없앨 수 있다고 한다면…. 누구나 혹할 것이다. 그러나 실제로 그런 체조가 있다. 일명 ‘오뚜기 체조’가 바로 그것이다. 우리는 흔히 수없이 실패하여 넘어졌다가도 또다시 일어서는 것을 오뚜기 인생이라고 한다. 오뚜기 체조는 바로 이런 오뚜기 인생과도 같은

【건강다이제스트 | 한국명상요가센터 위일석 원장】 【모델 | 요가 강사 위하나】 지난 여름은 참으로 무더웠습니다. 한증막 같은 찜통 더위로 독자 여러분들의 몸과 마음은 지칠대로 지쳐 있을 것입니다.? 이럴 때 내 몸에 생기를 불어넣어 주는 명상요가를 해보는 것은 어떨까요? 하는 방법도 간단합니다. 조금의 짜투리 시간만 내시면 됩니다. 따라하면 지난 여름 무더위에 지친 내 몸과 마음에 새로운 활력을

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 배화여자대학 식품영양학과 최남순 교수】 시중에 유행하고 있는 다이어트는 대부분 영양학적으로 불균형하다. 하지만 고단백 영양식품인 두부를 이용한 다이어트는 비교적 큰 영양 손실 없이 간단하게 실천할 수 있다. 영양만점 식품 ‘두부’를 이용한 다이어트 방법과 주의할 점은 없는지 알아본다. 두부는 콩 단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는

【건강다이제스트 | 한국요가중앙회】 【모델 | 문경아 요가 강사】 평소 음식을 먹어도 잘 내려가지 않아 속이 답답한 것은 위의 혈액순환이 좋지 않기 때문이다. 이렇게 되면 위의 움직임이 저하되고 음식물의 소화가 잘 되지 않는다. 또 음식물이 위 속에 오래 정체되어 있기 때문에 위에 가스가 차고 트림이 나는 등의 증상이 나타나게 된다. 이런 증상이 나타날 때 따라하면 좋은

【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 아름다운 여성한의원 이인호 원장】 식이요법, 운동요법으로도 잘 빠지지 않는 군살이 있는데, 이럴 경우 지압이 효과적이다. 특히 몸이 차고 기 순환이 제대로 되지 않는 사람은 몸 안에 노폐물이 축적되어 피부도 나빠지고 다이어트 효과도 크게 얻을 수 없다. 몸의 각 부분에 있는 경혈점을 자극하여 보다 높은 효과를 얻을 수 있는 지압