월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 No pain, no gain 근력 트레이닝은 아프면서 해야 한다. 하체 운동인 스쿼트를 할 때 대퇴의 앞쪽이나 엉덩이가 불에 타는 듯한 느낌이 들어야 비로소 대퇴사두근이나 둔근이 제대로 자라나기 때문이다. ‘No pain, no gain.’이다. 스쿼트 횟수를 아무리 많이 해도 그런 느낌이 없었다면 결과는 실망스러울 수밖에 없다. 보디빌더들은 고통스럽게 운동한 자리가

【건강다이제스트 | 유은정 원장 (유은정의 좋은의원) 】 마지막 학기를 두고 휴학을 결정하는 대학생들. 일명 ‘스펙 쌓기’를 하기 위함이다. 토익시험과 함께 영어회화도 늦추어서는 안 된다. 이와 같은 ‘스펙 쌓기’를 해도 취업이 쉽지 않아서 지난달 통계청이 발표한 우리나라 청년 실업률은 9.4%로 나타났다. 취업난과 대학등록금 등 경제적 문제로 2030세대들의 아픈 청춘을 지칭하는 3포세대, 5포세대, n포세대라는 별명이 생겼다. 3포세대란

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 나우미가족문화연구원 김숙기 원장】 그 물음 패턴은 참 오래도 됐다. 보통 시작은 아기 때부터다. “엄마가 좋아? 아빠가 좋아?” 누가 좋다고 대답해도 귀엽기 마련이다. 잊고 있던 그 물음 패턴이 불타는 연애를 하면 또 시작된다. “일이 좋아? 내가 좋아?” “가족이 먼저야? 내가 먼저야?” 이 물음에 “너밖에 없어!”라고 대답하면 다시 사랑이 불타오른다. 이런

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 이지브레인의원 이재원 원장】 “아무것도 안 하고 싶다! 이미 아무것도 안 하고 있지만…. 더 격렬하게 아무것도 안 하고 싶다!” 모 카드회사 광고 카피다. 귀찮은 것을 안 하고 싶다는 의미의 카피지만 가끔 우리에게 이 격렬하게 아무것도 안 하고 싶은 마음이 필요하다. 도대체 무엇을 그토록 격렬하게 안 해야 하느냐고? 바로 디지털과의 접촉이다.

【건강다이제스트 | 한국환경건강연구소 전상일 소장】 한참 동안 거울을 들여다보던 소라가 갑자기 비명을 질렀다. 깜짝 놀란 엄마가 달려가 보니, 소라 눈에서 눈물이 흐른다. 순간 소라 엄마는 마음이 쿵 내려앉았다. ‘아까부터 거울을 보고 있더니 역시 그것 때문이었어.’ 소라 엄마는 한숨을 푹 쉬며 소라의 어깨를 토닥거렸다. “친구들이 너 여드름 났다고 많이 놀리니? 그 애들도 곧 생길 텐데 뭐.

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 B형 간염 바이러스에 걸리면 성인의 경우 대개 수주일 정도 증상이 있다가 대개는 호전된다. 그러나 B형 간염이 만성화되면 상황이 달라진다. 5년, 10년, 시간이 흐를수록 만성 간염이 간경화나 간암으로 이어질 확률이 높아진다. 만성 B형 간염에서 간경화와 간암으로 이어질 비율이 5년 경과일 땐 각각 9%와 2.7%, 10년 경과일 땐 각각 23%, 11%로 알려져 있다.

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 제법 쌀쌀한 날씨에 운동량이 부족해지기 쉬운 요즘, 여가를 카우치 포테이토로 보내고 있다면 체중이 느는 것은 물론 허벅지는 두꺼워지고, 처진 엉덩이는 펑퍼짐해질 것이다. 한 번 무너지면 되찾기 힘든 하체 라인. 짬짬이, 틈틈이, 좁은 공간에서도 하체 라인을 놓치지 말고 잡아보자. 하체 근력 강화에 옆구리 운동까지 할 수 있는 비하인드 런지 트위스트에서 힙

【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남?(자연치료 전문가)】 자연치료란 인간의 몸 안에 있는 자연치유 능력을 최대한으로 올려주는 치료를 의미한다. 인간의 몸에 균형이 깨어지면서 한쪽으로 기우는 몸의 기능이 어느 한계점을 지나게 되면 병으로 발전하게 된다. 이때 깨어진 몸의 균형을 제대로 잡아주게 되면 병이 고쳐지거나 아니면 최소한 병의 호전이 올 수 있다. 현대의학에서는 몸에 오는 병을 찾아서 없애야 할 목표로

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 40~50년간 사용되어 온 식용유는 우리의 밥상차림에 가장 많이, 그리고 흔하게 사용되는 식물성 기름이다. 볶음과 튀김음식에 광범위하게 사용되고 있는 이 기름은 우리가 전통적으로 애용해 온 참기름이나 들기름과는 용도가?약간 다르다. 저렴하게 다용도로 활용 가능한 식용유의 문제점은 무엇일까? 식용유, 90% GMO 원료 사용 의심 커 가장 핵심적인 문제점이다. 유전자조작농산물(GMO)에 대해선 아직 논란이 많지만 자연의

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 미역, 김, 다시마 등 해조류에 포함된 식물성 섬유는 장내에서 수분과 함께 소금의 주성분인 나트륨을 흡착해서 배설해버리는 놀라운 효능이 있다. 실제로 다시마 가루 15g을 계속해서 먹는 사람의 경우 배출되는 나트륨 양은 안 먹는 사람의 3배인 것으로 밝혀지기도 했다. 그래서 고혈압, 암, 비만 등 각종 만성병을 예방, 치료하는 최고의 명약으로 꼽히는 해조류!

행운을 부르는 2015년 11월 건강 운세 (양력 2015년 11월 1일 ~ 2015년 11월 30일) 2015년 11월[亥月]   ◆쥐띠(子) : 시비와 구설이 따를 수 있으니 조심하고 타인의 일에 간섭은 삼가야 좋다. 48년생 적은 재물은 들어와도 문서상으로 큰 손재수가 발생할 수 있으니 주의하라.60년생 상대방에게 신뢰를 얻을 수 있으니 폭넓게 활동할 수 있는 좋은 시기다.72년생 순조롭게 진행되던 일이

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 면역 활성화 식품의 대명사 수많은 건강식품 중에서 유일하게 많은 의사들로부터 인정을 받고 있는 면역 활성화 식품! 전 세계 18개국 의사들이 암 환자의 면역 활성화 식품으로 적극적으로 활용하고 있는 식품! 해마다 수많은 임상 결과를 쏟아내며 대규모 병원 연구 결과도 함께 갖고 있는 식품! 지난 25년 동안 면역증진 대표소재로 각광을 받아온 AHCC에 쏟아지는