월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 “누우면 죽고 걸으면 산다.”는 말이 있다. 암 환자들 사이에서 널리 회자되며 투병의 지침서가 되고 있는 말이다. 암뿐만이 아니다. 건강의 핵심이기도 하다. 건강하려면 몸을 움직여야 한다. 운동을 해야 한다. 운동할 시간이 없다? 힘들다? 이런 핑계를 대는 사람이라면 여기 소개하는 물통운동법은 어떨까? 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있고, 간단하게 할 수 있는

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 무엇을 먹고, 어떻게 먹느냐는 건강의 핵심요소다. 수많은 주의 주장이 있을 수 있겠지만 가장 기본이 되어야 할 것은 현미 자연식을 건강 식사법으로 먹어야 한다는 것이다. 그 방법을 소개한다. 건강 식사법의 조건으로 가장 중요한 실천사항은 현미 중심의 자연식을 하는 것이 돼야 한다. 흰 쌀밥을 먹고 흰 밀가루 음식을 먹는 것은 영양실조를 부르는

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 “지방을 분해하고 피와 살을 맑게 하는 식품!” 식초의 대표적인 효능이다. 이러한 효능으로 인해 식초에 대한 찬사는 끝이 없다. 피와 살이 맑으면 각종 질병을 원천적으로 막아주기 때문이다. 그래서 최강의 건강식품으로 통하는 식초! 어혈을 없애서 피와 살을 맑게 하는 식초의 특별한 효능을 조명해본다. 어혈이라는 말을 많이 들어봤을 것이다. 어혈이란 피가 순환이 안

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 양파는 한마디로 현대인을 살리는 구세주다. 양파는 현대인을 죽이는 콜레스테롤을 녹이고, 우리 몸속의 각종 독소를 해독하는 작용을 하기 때문이다. 특히 양파는 당뇨병의 천적이기도 하다. 값싸면서도 혈당 내리는 최강의 건강푸드 양파의 숨은 약효 속으로 들어가 보자. 양파는 혈액을 깨끗이 해서 덩어리지는 것을 예방하고 치료하기 때문에 모든 병을 예방하고 치료할 수 있다. 특히

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 우리의 심장은 피를 펌프질해서 운동하는 곳에 집중적으로 순환시켜 준다. 일례로 발로 걷고 뛰어다니면 피가 발쪽으로 순환하고, 동시에 발에 이르는 모든 부분, 내장이나 항문, 관절에도 피가 돌게 된다. 그런데 만일 발로 뛰거나 걷지 않고 편히 앉아 있으면 피는 발쪽으로 별로 돌지 않는다. 더군다나 우리 몸에서 열은 언제나 위로 올라가고, 아래는 위보다

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 식초는 만 가지 약 중 왕이라 할 수 있다. 식초는 콜레라 같은 무서운 균도 소독하는 강력한 살균작용을 하기 때문이다. 그래서 부패균은 얼씬도 못 한다. 식초를 먹으면 우리의 뱃속에서 활동하면서 우리 몸을 병들게 하는 나쁜 균들도 모조리 죽여버린다. 식초를 오래 먹으면 몸속이 깨끗해지고 대변에서 냄새도 나지 않는다. 이러한 식초는 그래서 상식하는

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 그냥 먹어도 맛있고, 각종 요리에도 빠지지 않는 팔방 쓰임새 양파! 값싸다고 하찮게 여기면 안 될 것 같다. 양파는 현대인의 걱정거리 콜레스테롤을 녹여내는 최고의 식품으로 꼽히기 때문이다. 그래서 현대인을 살리는 구세주로 불리는 양파! 그 놀라운 약효 속으로 따라가 보자. 화근덩이 콜레스테롤의 천적 혈액 중에 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태는 고지혈증의 주원인이 된다.

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현미와 쌍벽을 이루는 또 하나의 최고식품은 콩이다. 영양의 보고와도 같다.이러한 콩도 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 애석하게도 생으로 먹으면 맛이 비려서 먹기 힘들다. 설사를 하기도 한다. 그런데 생콩을 식초에 3일가량 절여 먹으면 비리지도 않고 영양은 최고가 되는 놀라운 일이 일어난다. 이렇게 만든 식초콩은 변비를 근치시킬 수 있고, 정력 증강에도 놀라운

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 영양제 중에서 가장 많이 팔리는 것은 비타민 C다. 뛰어난 건강 효과를 발휘하기 때문일 것이다. 비타민 C의 약효에 대해서는 일일이 열거하기조차 벅차다. 병에 대한 저항력을 강하게 하고, 혈액을 맑게 하고, 고혈압과 암까지도 예방하고 치료하는 효과로 주목받고 있다. 이러한 비타민 C는 다양한 식품에 들어 있다. 채소와 과일 등에 특히 많다. 그런데 치명적인

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 무더운 여름도 잘만 활용하면 1년 건강의 기초를 다질 수 있다. 강렬한 태양을 이용하는 일광욕도 잘만 하면 1년 내내 감기 걱정 없이 살 수도 있다. 이열치열의 백미 일광욕 건강법, 제대로 하는 법을 소개한다. 일광욕은 이렇게~ 여름에는 그늘에서도 피부가 탄다. 따라서 함부로 직사광선에 노출되면 큰 문제가 생긴다. 일광욕을 할 때도 올바른 요령으로

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현대인들이 암, 고혈압, 당뇨병, 신장병 등으로 말 못할 고통을 받고 있는 것은 오늘날 우리가 먹는 음식에서 그 이유를 찾을 수 있을 것이다. 그중에서도 이들 질병의 원흉으로 꼽히는 것은 흰설탕, 흰소금, 흰조미료다. 왜일까? 흰설탕이 없다면? 만일 이 세상에 흰설탕만 없어도 인간의 병은 반 이상 줄어들 것이다. 아이들 병의 주원인도 흰설탕이다. 흰설탕은

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 아무리 현미가 몸에 좋다고 해도 잘 씹지 않고 넘기면 오히려 독이 될 수 있다. 또 아무리 현미가 몸에 좋다고 해도 맛이 없다며 먹지 않는 사람도 많다. 이럴 경우 누구나 현미를 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있다. 현미 빈대떡으로 만들어 먹는 것이다. 현미밥을 싫어하는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 현미 빈대떡