월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 인제의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 세계보건기구에서 발표한 2030년 출생 한국 여성의 기대수명은 90세를 넘어섰으며, 한국 남성의 기대수명은 84세로 나타나 남녀 모두 세계 1위를 기록했습니다. 하지만 기대수명이 길어지더라도 질병으로 고통 받는 기간이 동시에 길어진다면 별 의미가 없다고 할 수 있습니다. 심리적·육체적 불편함이 없이 활동하며 살 수 있는 기간을 의미하는 건강수명을 늘리기 위해 2019년에 실천할

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 2014년 건강보험통계를 보면 ‘수면장애’ 환자수가 40만 명을 넘어섰고, 매년 급증하고 있다고 한다. 만성피로나 교통사고의 상당 부분은 수면 문제에 기인할 뿐만이 아니라 건강한 수면은 몸의 면역 수준을 높이고 각종 만성질환을 예방하는 힘을 가지고 있다. 최근에는 잠이 부족하거나 수면시간이 불규칙할 경우 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 생활습관병의 발생위험을 높인다는 연구결과들도

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 인체는 체온을 일정하게 유지하도록 되어 있으며, 정상범위는 측정 부위에 따라 다르나 요즘 흔히 측정하는 고막체온 기준으로 35.4~37.8도입니다. 체온이 이러한 정상범위를 벗어나면 신체 기능에 이상이 생기게 됩니다. 추운 환경에 오래 노출되거나 질병이나 스트레스로 인해 체온조절 체계가 적절히 작동하지 않을 때 체온이 내려가게 됩니다. 정상체온보다 0.5~1도만 낮아져도 면역력이 떨어지고

● 월간 건강다이제스트 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수의 건강제안 ● 제로섬 게임 인생에서 비우고 살아야 할 것들 피로, 불안, 불면, 집중력 감소, 우울증, 위궤양, 과민성대장증후군, 두통…. 이러한 문제들을 모두 일으킬 수 있는 원인은 무엇일까요? 바로 스트레스입니다. 우리는 살다 보면 매일같이 스트레스를 받게 됩니다. 가족과의 사별, 이혼, 질병 등 엄청난 스트레스가 아니더라도, 직장에서 일이

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 젊음을 유지하기 위해서는 건강한 식생활과 활동적인 생활습관이 가장 중요합니다. 평소 생활 속에서 실천 가능한 지침들을 소개합니다. 첫째, 음식을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 단백질·탄수화물·지방·비타민·무기질·칼슘 등을 고루 섭취할 수 있는 식사를 실천하는 것이 중요합니다. 둘째, 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄여야 합니다. 포화지방산은 LDL콜레스테롤을 증가시키고, 과잉의 콜레스테롤 섭취는

【건강다이제스트 | 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 빠르고 쉽게 먹을 수 있는 고지방, 고당질 음식들은 담배나 술과 마찬가지로 어느 정도 의존성을 가지고 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 지루한 경우, 또는 긴장이 될 때에 그러한 음식들이 정서적인 마취제 역할을 할 수 있습니다. 과식은 짧은 시간 동안이기는 하지만 긴장과 걱정을 덜어주므로 이러한 과식의 악순환의 고리를

【건강다이제스트 | 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 인체의 구석구석에 피가 잘 흐르려면 심장의 펌프작용이 있어야 하는데, 이 펌프작용을 통해 피가 혈관 내를 흐르면서 생기는 압력이 ‘혈압’입니다. 이 혈압이 너무 높으면 혈관이 망가져서 동맥경화가 생기게 되어 쉽게 터지거나 막히게 되기 때문에 혈압을 항상 정상으로 유지해야 합니다. 오랫동안 혈압을 조절하지 않으면 혈관에 동맥경화가 생깁니다. 우리

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 복부비만이 있는 사람은 정상 체중인 사람에 비해 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치가 상승되어 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 동맥경화로 인한 여러 가지 질병의 발생 위험이 증가합니다. 또한 내장지방이 과다할 경우 체내에서 인슐린이 제 기능을 발휘하기 어렵게 되면서 체내 인슐린 분비가 늘어나 당뇨병 발생 위험을 높여 신장과 신장 기능을

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 바쁜 현대인들 중에는 만성피로로 고통 받는 사람들이 많습니다. 특별히 피로할 만한 이유가 없는데도 불구하고 만성적인 피로가 사라지지 않는 경우, 우선 병의원을 방문하여 피로를 유발하는 질병 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 갑상선기능 항진증이나 갑상선기능 저하증과 같은 갑상선질환, 결핵, 당뇨병, 간염, 지방간 등이 이에 해당됩니다. 이러한 건강상의 문제가 없는 데도

건강증진을 위해 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 수면이다. 불충분한 수면이나 수면장애는 생활습관에 부정적인 영향을 미쳐 건강을 해치기 쉽다. 집계가 되지 않을 뿐이지 만성피로나 교통사고의 상당 부분은 수면 문제에 기인한 것이다. 수면의 규칙성과 수면시간이 내분비계와 신경계 등 체내 신체리듬을 조절하는 데 큰 영향을 미치므로 건강한 수면은 학습이나 작업 능률을 높일 뿐만이 아니라 몸의 면역 수준을

【건강다이제스트 | 이기옥?기자】 【도움말 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 중견기업의 회계팀 부장인 50대 중반의 K 씨. 사내에서 그의 별명은 ‘7푼이’이다. 복잡하고 까다로운 일 처리를 꼼꼼하게 해내는 베테랑 능력자이지만, 그런 그가 ‘7푼이’로 불리는 이유는 단 하나. 늘 그의 곁을 지키는 커피 때문이다. 얼핏 보면 걸쭉한 한약처럼 보이는 그 시커먼 커피 속에는 설탕 7스푼이 들어있다.

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 보릿고개로 상징되던 영양 결핍의 시대에는 비만이 주된 건강문제가 되지 않았다. 하지만 경제발전이 이루어지면서 서구화된 식습관과 산업화로 인한 신체 활동 저하가 한국인들을 점점 더 비만해지게 하고 있다. 한때 ‘사장 배’라고 하여 배가 나온 것이 부의 상징이었던 적도 있었지만, 이제 뱃살은 건강의 주요 위험신호가 되었다. 복부비만이 있는 사람은 정상체중인