• [이승남 박사의 건강제안] 건강하게 사는 습관 “호르몬만 잘 챙겨도 10년 젊게 살 수 있습니다”

    2018년 01월 건강다이제스트 희망호 16p

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 우리 몸의 건강을 지배하는 첫째 조건은 호르몬의 균형을 잡는 것입니다. 우리 몸의 호르몬은 약 4000 종류로 굉장히 많습니다. 하지만 정확히 알려진 것은 약 80 종류입니다. 이러한 호르몬은 우리 몸 전체를 조절해주는 역할을 합니다. 그중에서도 특히 중요한 호르몬 4가지를 소개합니다. 이들 호르몬을 잘 챙기면 2018년 한 해 건강도 끄떡없습니다. 1. 성장호르몬

  • [명의의 건강제안] 툭하면 잘 걸리는 감기는…“면역력 올리는 습관을 실천하세요”

    2016년 11월 건강다이제스트 풍성호

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 어느덧 겨울을 코앞에 둔 11월이 되어 우리의 옷깃을 여미게 합니다. 날이 갑자기 추워지면 가장 잘 걸리는 질병 중의 하나가 바로 감기입니다. 감기에 잘 걸리지 않거나 걸리더라도 빨리 낫는 방법이 없을까요? 당연히 그러한 방법이 있습니다. 의사인 필자는 감기뿐만 아니라 다른 질병도 잘 걸리지 않습니다. 매일 많은 환자와 접촉해도 잘 걸리지 않는 이유가

  • [명의의 건강비결] 나이보다 젊게 사는 젊음의 습관 6가지

    2016년 09월 건강다이제스트 젊음호

    【건강다이제스트 |편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사】 병원에 진료 받으러 오는 환자분들은 종종 필자에게 “원장님은 어떻게 10년 전이나 거의 똑같으세요?” 하고 되묻습니다. 여기 소개하는 지침을 지킨다면 최소한 10년은 젊게 살 수 있다고 확신합니다. 1. 숙면을 취합니다 수면은 보약이고 숙면은 젊게 만들어 줍니다. 하루에 최소한 6시간은 자도록 합니다. 5시간 이하로 자게 되면 노화가 빨리 오고 수명도 줄어듭니다. 되도록 12시

  • [명의의 건강제안] 주체할 수 없는 본능 과식에서 탈출법 “저처럼 살아 보세요”

    2016년 08월 건강다이제스트 휴식호

    【건강다이제스트 |편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사】 공자의 인생 3락이 세월이 흐르면서 바뀌어서 현대사회에서는 좋은 사람 만나고, 아름다운 경치를 즐기며, 맛있는 음식을 먹는 것을 현대의 인생 3락이라고 합니다. 이중에서도 맛있는 음식을 즐기는 식도락은 누구나 조금만 노력하면 즐길 수 있습니다. 이 식도락이 도가 지나치게 되거나 잘못된 식습관을 익히게 되면 과식을 하게 되고, 과식은 비만을 불러오고, 비만은 성인병과 암도

  • [명의의 건강제안] “혈관 건강 관리를 잘해야 합니다”

    2016년 07월 건강다이제스트 바람호 14p

    【건강다이제스트 | 편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사】 우리나라 성인의 사망원인의 2,3위가 혈관 건강에 관한 것으로 2위가 뇌졸중(뇌경색이나 뇌출혈)이고 3위가 심근경색(급성심장마비)입니다. 이러한 뇌졸중이나 심근경색의 가장 큰 원인 중의 하나가 바로 고혈압입니다. 즉 혈압 관리를 잘해서 고혈압이 생기지 않는다면 뇌졸중이나 심근경색으로 사망할 확률이 그만큼 줄어드는 것입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기혈압이 140mmHg 이상이 되거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인

  • [명의의 건강제안] “2끼 식사량을 3끼나 4끼로 나눠드세요”

    과체중의 늪에서 벗어나려면...

    편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사의 건강제안 WHO(세계보건기구)가 몇 년 전에 비만을 질병으로 규정하였고, 이제는 신종 전염병으로까지 표현하고 있습니다. 그만큼 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌혈관질환, 심혈관질환 등 각종 생활습관병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암까지 일으키는 주범이기도 합니다. 우리나라의 경우 성인의 약 30% 이상, 그리고 어린이의 약 25% 이상이 비만 상황입니다. 따라서 소아도 성인병이 잘 생기고 특히 소아비만은 성인비만으로

  • [명의의 건강제안] “체온 유지에 힘쓰고, 제철 과일·채소 다양하게 드세요”

    2016년 05월 건강다이제스트 생명호

    편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사의 건강제안 환절기에는 각종 질병이 잘 생기기 쉬운데 그 이유는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 갑작스러운 기온 변화로 일교차가 심하게 되어서 심한 일교차로 인하여 자율신경인 교감신경과 부교감신경의 부조화가 생기게 되어 우리 몸의 면역력이 떨어지기 때문입니다. 둘째, 봄철의 환절기에는 황사현상이 자주 발생하여 황사로 인한 호흡기 질환이나 피부질환이 잘 발생하게 됩니다. 특히 미세먼지가 발생하게 되면

  • [명의의 건강제안] “평소 생활 점검하고 질병 유무도 확인하세요”

    2016년 04월 건강다이제스트 꽃잎호

    “원장님, 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 계속 피곤하고 의욕도 없어요!” 하고 하소연하는 환자들이 의외로 많습니다. 본인이 피곤하다고 느낄 때 가장 중요한 것은 질병의 유무입니다. 먼저 자신에게 피로를 만드는 질병이 있는지 알아보는 것이 중요합니다. ● 약물의 부작용 : 신경안정제, 항우울제, 항고혈압제 ● 과음과 과흡연 ● 수면장애 ● 하지불안증후군 : 자면서 계속 다리를 움직여서 다리에 쥐가

  • [명의의 건강제안] “성장호르몬과 멜라토닌호르몬 분비를 돕자”

    2016년 03월 건강다이제스트 봄빛호

    예전 광고 문구에 “미인은 석류를 좋아해” 라는 멘트가 있었듯이 예로부터 “미인은 잠꾸러기야” 라는 멘트도 있다. 왜 미인은 잠꾸러기일까? 우리 몸은 깨어있는 동안에는 항상 생각하고 움직인다. 그렇기 때문에 대부분의 혈액이 활동하는 장기로 유입되고 피부에는 꼭 필요한 만큼 흘러가게 된다. 하지만 잠이 들면 다르다. 잠이 들게 되면 다른 장기의 활동이 줄어들게 되어 피부의 혈액순환량이 늘게 된다. 그렇게

  • [이승남의 건강제안] “젊게 사는 습관 10계명”

    2016년 01월 건강다이제스트 희망호 22p

    2016년은 병신년 붉은 원숭이띠의 해이고 의사인 필자도 환갑이 되는 해이다. 즉, 필자도 원숭이띠이기 때문이다. 환갑이 되는 필자가 바라는 건강은 백세는 아니더라도 90대 중반까지 건강하고 팔팔하게 사는 것이다. 이렇게 살기 위한 건강 비결은 바로 가장 중요한 것이 올바른 생활습관이다. 1. 물이 보약이다. 사람은 물, 공기, 음식이 없으면 생명이 유지되지 않는다. 물은 생명 유지뿐만 아니라 혈압 유지,

  • [명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 노화 최대한 늦추려면… “건강수명을 늘리자”

    2015년 12월 건강다이제스트 감사호 12p

    편집자문위원 강남베스트클리닉 이승남 박사의 건강제안   필자가 초등학교 다닐 때 보았던 만화 중에서 알약을 한 알만 먹어도 수명이 늘어나 백세까지 사는 것이 꿈처럼 보이던 시절이 있었다. 필자도 내년에 환갑이 되는데 예전에는 환갑이면 장수했다고 잔치도 했지만 요즈음은 환갑잔치란 말은 거의 듣지도 못한다. 그만큼 인간의 평균 수명이 늘어나서 OECD에서 2015년 발표한 한국인 남자는 평균 78.5세, 여자는 85.1세이다.

  • [명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 암! 피할 수 있을까? “생활습관 개선과 정기검진이 필수”

    2015년 11월 건강다이제스트 장수호

    【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】  이제는 바야흐로 백세 건강을 바라보는 시대가 도래하였다. 백세시대에 생명을 위협하거나 건강을 해치는 가장 큰 원인은 첫 번째 암, 두 번째 치매, 세 번째 뇌졸중(뇌경색이나 뇌출혈), 네 번째 심근경색(심장마비), 다섯 번째 교통사고이다. 이중에서도 암은 성인 사망률이 1위이기 때문에 더욱 무섭다. 무서운 암을 피할 수 있을까? 100%는 아니지만 90% 이상은 피할 수