월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수】 하루 2회, 30분씩 투자하면 “이보다 더 좋을 순 없다” 발바닥 두드리기로 당뇨병, 침침한 눈이 개선됐다는 사람이 속출하고 있다. 그 뿐만이 아니다. 무릎통증이나 환청, 흰머리가 검어졌다는 사람도 있다. 하는 방법 또한 어렵지 않다. 나무 망치나 그 비슷한 것으로 발바닥을 두드려주기만 하면 이 같은 놀라운 효과가 나타난다고

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 예전의 어깨결림은 보통 오십견이라 하여 50대에 들어서신 어른들이 등쪽의 근력약화로 인해 어깨가 구부정해지면서 허리가 후만증세가 되는 어깨통증이 일반적이었다. 그러나 지금은 20~30대 혹은 10대 후반의 학생들에게도 목과 어깨결림은 흔한 질병이다. 경직된 자세로 컴퓨터를 많이 보는 직업군으로서 하루에 통상 5~8시간을 넘게 한자세로 앉아있다 보면 목은 긴장되어 일자가 되다가 나중에는 경추 4~5번이 뒤로

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 양팔을 흔드는 것만으로 건강해질 수 있다면 이보다 더 좋을 순 없을 것이다. 우선 두 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 무릎의 힘을 뺀다. 이런 자세로 양팔을 10분씩 흔드는 것이 기본이다. 양팔을 앞뒤로 흔들어주는 동작을 비롯하여 허리를 비틀어 양팔을 좌우로 흔드는 동작을 하면 고혈압과 간장병에 좋은 효과가 있다고 한다. 그 방법을 소개한다. 고혈압에는 양팔을

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 요통의 원인으로는 현대를 살아가는 우리가 다양한 직업 속에서 부정확한 자세나 잘못된 습관, 운동부족, 비만 등에서 찾아볼 수 있다. 흔히 요통은 디스크탈출이나 척추 자체의 문제라고 생각하나 사실은 80% 이상의 요통환자는 유연성 저하나 근육약화로 인해 생기는 것이 일반적이다. 허리뼈, 즉 요추의 구조부터 알아보면 요추는 5개의 뼈로 구성되어 있는데 그 사이에는 완충작용을 하는

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 연세스타피부과 노화클리닉 김영구 원장】 쌩얼은 노메이크업을 보고 일컫는 말로 한마디로 화장을 하지 않은 얼굴이다. 요즘은 본연의 모습인 쌩얼이 예뻐야 진짜 미인으로 인정받는 시대다. 하지만 쌩얼도 조건이 있고 노하우가 있다. 더욱더 까다로워진 미인의 잣대 ‘쌩얼’이 되기 위한 노하우를 살펴보자. 새롭게 등장한 ‘쌩얼’ 열풍 동안열풍이 한동안 거세다가 이제는 주춤한 틈을 타서

【건강다이제스트 | 백경미 기자】 【도움말 | 인제대학교 상계백병원 가정의학과 유선미 교수】 사람들은 매년 가을이 돌아올 때마다 먹을 것에 대한 끝없는 집착으로 두려워한다. 입이 당기는 대로 이것저것 먹으면 먹은 만큼 그대로 늘어나는 살 때문에 마음대로 음식을 즐길 수 없는 것이다. 어떻게 하면 가을이라는 계절의 식탐을 막을 수 있을지 인제대학교 상계백병원 가정의학과 유선미 교수의 도움말로 알아보자. 식욕,

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 【시범 | 박은숙 강사】 복부비만은 고지방음식 섭취, 스트레스, 운동부족, 음주, 흡연 등으로 허리와 엉덩이의 비율 즉 W/H가 남자 0.9, 여자 0.85 이상인 경우를 말한다. 또한 척추 전만은 측면에서 봤을 때 S자형의 척추만곡이 과도하게 앞으로 쏠려 추체의 중심이 전면으로, 배 가까이 쏠려 있는 형태를 말한다. 척추 전만은 경직성 근육통 정도의 요통이나

【건강다이제스트 | 백경미 기자】 【도움말 | 수원여자대학교 미용예술과 고혜정 교수】 열심히 다이어트를 해서 성공을 한 뒤에는 걱정거리 하나가 따라 붙는다. 날씬해졌는 데도 불구하고 배, 팔의 축축 늘어진 살들 때문에 몸매를 드러내지 못한다는 것. 처진 살들이 야속하게만 느껴지는 사람들을 위해 탱탱한 피부를 되찾는 방법을 알아보자. 탱탱한 피부를 유지하려면 예방이 중요 죽도록 노력해서 다이어트에 성공한 A양. 민소매

【건강다이제스트 | 백경미 기자】 【도움말 | 연세성형외과 안면윤곽클리닉 이병민 원장】 【도움말 | 이지슬림 고경미 원장】 어느 날 문득 내 얼굴형이 이상해졌다고 느낀 적이 누구나 있을 것이다. 예전에는 그렇지 않았는데 턱이 사각이 된 것 같기도 하고 광대뼈가 너무 돌출된 것 같아 이리저리 만져보며 어떻게 해야 될지 고민했던 기억. 울퉁불퉁 보기 좋지 않은 얼굴형을 혼자서 예쁘게 가꿀

【건강다이제스트 | 백경미 기자】 【도움말 | 이대 이지함 피부과 함익병 원장】 쨍쨍 내리쬐는 여름 햇볕은 피부를 까맣게 태우기 일쑤다. 그런데 문제는 까맣게 탄 피부는 피부를 늙게 하는 주범이 된다는 것이다. 까만 피부가 섹시하다? 절대 안 된다. 섹시해지려다 훌쩍 늙어버린다는 사실을 알아야 한다. 피부는 가급적 까맣게 태우지 않는 것이 좋다. 그런데 만약 어쩔 수 없이 까맣게

【건강다이제스트 | 백경미 기자】 【도움말 | 카이로스포 바른자세수련원 김창규 박사】 등이 굽으면 건강상에도, 미관상에도 좋지 않다. 대부분의 현대인들은 자세가 바르지 않으며 심할 경우에는 일상생활을 하기 힘들 정도로 등에 통증을 느끼기까지 한다. 휘어진 등을 펴고 당당하게 걸을 수 있도록 굽은 등 바로잡는 법을 알아보자. 모르는 사이에 굽어가는 등 일반적으로 사람들은 자신의 등이 얼마만큼 굽었는지 잘 알지

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 【시범 | 임회옥 강사】 사람의 척추는 후면에서는 1자의 모양, 측면에서 봤을 때는 S자 형태를 이루고 있다. 이러한 인체의 척추가 이루는 곡선을 척추의 만곡이라고 한다. 척추의 만곡은 자세를 바르게 하면 올바른 형태가 유지되지만 바르지 않은 자세나 습관이 되면 그 형태가 무너지게 된다. 보통 이러한 정상적 만곡을 잃었을 때 통증으로 이어지게 된다.