건강
?【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 10월 01일(일). 휴식 10월 02일(월). 조깅 가볍게 달린다. 땀이 약간 배어나올 수준으로 30분 정도는 유지할 수 있는 속도로 달려보자. 운동을 마치고 다리 근육 스트레칭으로 근육 피로를 풀어주는 것도 잊지 말자. 10월 03일(화). 개천절 10월 04일(수). 추석 10월 05일(목). 추석 10월 06일(금). 복부운동 크런치, 레그 레이즈, 바이시클 크런치, 마운틴 클라이머 등 다양한
【건강다이제스트 | 자연식치유 요리연구가 장동익 쉐프】 10월 01일(일). 녹차 송이버섯구이 송이버섯을 길게 자르고 녹차분말을 뿌려가며 노릇하게 굽는다. 면역성분 : 항종양 단백질 10월 02일(월). 된장 고등어조림 고등어를 손질하고 냄비에 무, 감자, 대파, 간마늘, 된장, 고춧가루, 벌나무 중탕액을 넣어 40분 조림한다. 면역성분 : 제니스테인 10월 03일(화). 토마토 초회 토마토를 반달모양으로 자르고 용기에 물, 토마토주스, 현미식초, 아가베시럽, 비트물,
【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 맨땅을 걷는 사람들이 늘어나고 있다. 신발을 벗고 맨발로 걷는다. 그들은 말한다. 맨땅은 우리 몸을 건강하게 하는 최고의 치유사라고. 그래서 오늘도 일부러 시간 내어 맨땅을 걷는 사람들! 그들의 이야기를 들어봤다. CASE 1. 맨땅 걷기 전도사 김기호 씨 “맨땅을 걸으면서 인생이 바뀌었어요” 경기도 용인에 사는 김기호 씨(49세)는 맨땅 걷기 예찬론자다. 최고의 건강법이라고 극찬한다.
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 면역력, 에너지 대사, 신진대사, 뇌기능 향상까지 좌우하는 미생물군집!? 기관지천식, 알레르기, 과민성 대장증후군, 비만까지 유발하는 미생물군집! 우리 몸속에 살고 있으면서 때로는 이롭게, 때로는 해롭게 작용하기도 하는 미생물군집의 숨은 비밀을 캐본다. 우리 몸에 살고 있는 미생물군집 우리 몸에 살고 있는 수십 조에 달하는 각종 미생물은 우리 몸에 이로운 것도 있고 해로운 것도
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 당뇨병 관리에서 가장 중요한 사항은 식후 혈당은 물론 불시 혈당을 점검해야 한다는 것이다. 높은 혈당은 대부분 식후에 측정되는데 심장 건강에 좋지 않게 작용한다. 공복 시 혈당보다는 식후 혈당치가 심혈관 건강에 더 나쁜 영향을 주게 되는 셈이다. 식후의 높은 혈당치와 함께 파동 치는 혈당치는 혈관 내벽에 나쁜 영향을 주게 된다. 이러한
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 편두통… 왜? 미국에는 4천만 명이나 편두통을 앓고 있으나 마땅한 치료제가 없는 형편이었다. 최근 몇몇 제약회사들이 몇 가지 새로운 약을 개발해서 편두통 치료에 쓸 수 있다고 선보였다. 그중의 하나는 편두통이 올 때 극적으로 증가하는 물질(calcitonin gene-related peptide=CGRP)을 막아주는 약(erenumab)을 개발 중에 있는데 실험에 참가한 사람들의 절반가량이 큰 효과를 보았다고 한다. CGRP는
【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 어떤 음식을 얼마나 먹고, 또 언제 먹는가는 건강에 중요하게 작용한다. 최근의 영양학 리서치에 의하면 노인들은 적당량의 단백질 섭취가 있어야 음식물들이 신진대사에 변화를 주면서 노화로 인한 근육질의 감소를 막아줄 수 있게 된다는 것이다. 근육질이 최고로 발달하는 나이는 30세 전후다. 그 후로는 근육섬유질이 줄어들면서 80세가 되면 전체 근육의 30%가 사라진다. 근육 감소증(sarcopenia)은
【건강다이제스트 | 밸런스정형외과 고태홍 의학박사】 부탁하기 쉽지 않은 일이었다. 그래도 자꾸만 욕심이 생겼다. ‘의사가 풀어주는 건강운세!’ 생각만 해도 기대됐다. 독자들에게 최고의 선물이 될 수도 있겠다 싶었다. 그래서였다. 설득했다. 그 과정은 구구절절 말로 다 못 하지만 이번호부터 정형외과 전문의 고태홍 박사가 풀어주는 건강운세를 소개한다. 일찍이 의사이면서도 동양철학에 심취, 의학과 역학을 두루 섭렵한 그는 의역학의 세계를 새롭게
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 무더운 여름철 땀 흘리며 소모된 기운 보충을 위해 가을철엔 보양식 등 영양가 있는 음식을 많이 찾게 된다. 그러나 아무리 좋은 보양식을 먹어도 소화흡수 능력이 떨어지면 음식물 속에 있는 영기(營氣)와 위기(衛氣)를 몸에 제대로 공급할 수 없게 된다. 이러한 영기와 위기가 체내에 원활히 흡수되어 균형을 이뤄야 면역력이 강화되고 자연치유력이 높아진다. 오장육부 중
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 현미와 쌍벽을 이루는 또 하나의 최고식품은 콩이다. 영양의 보고와도 같다.이러한 콩도 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 애석하게도 생으로 먹으면 맛이 비려서 먹기 힘들다. 설사를 하기도 한다. 그런데 생콩을 식초에 3일가량 절여 먹으면 비리지도 않고 영양은 최고가 되는 놀라운 일이 일어난다. 이렇게 만든 식초콩은 변비를 근치시킬 수 있고, 정력 증강에도 놀라운
HOT ISSUE 11월 특집 | 먹는 약을 줄이는 약 감량 프로그램 | 이은혜 | 33 11월 건강제안 | 한국인에게 가장 부족한 영양소 2가지는? 이승남 | 12 11월 건강제안 | 암 수술 후 14년 만에 또 다시 암…왜? | 박민선 14 명의의 건강비결 | 간질환 치료 스페셜리스트 강북삼성병원 소화기내과 조용균 교수 | 정유경 16 2017년 희망가
【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 누구나 위내시경이나 대장내시경 검사를 받으라고 하면 불쾌감이나 고통 때문에 받기를 꺼려 한다. 의사인 필자도 인간이기 때문에 불편한 것은 똑같이 느낀다. 하지만 위내시경이나 대장내시경을 꼭 받아야 하는 이유는 무엇보다도 내시경 검사만이 위암이나 대장암을 조기에 발견할 수 있는 최적의 수단이기 때문이다. 대장암이나 위암의 증상은 심하게 진행되었을 때를 제외하고 초기에는 특이 증상이 없다.