월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 아름다운 몸매는 균형미에 의해 좌우된다. 지나친 다이어트로 기형적으로 마른 몸이 아니라 상체와 하체, 그리고 몸의 좌우대칭이 균형을 이룰 때 건강한 아름다움의 표상이 된다. 그러기 위해서는 평소 적절한 영양균형과 적당한 운동이 반드시 필요하다. 특히 균형감각을 기르고 전신의 미용에도 크게

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말 | 유승원 한의원장】 보리·메밀·옥수수 색다른 맛으로 즐기는 노하우 가만히 앉아만 있어도 등과 이마에 땀이 줄줄 흘러내리는 무더위가 연일 계속되고 있다. 그래서인지 왠지 입맛도 없고 쉽게 피로해져 기운을 잃기도 쉽다. 자칫 무기력하기 쉬운 여름철, 더위도 쫓고 건강까지 챙길 수 있는 별미식 3가지를 소개한다. 입맛을 잃기 쉬운 요즘, 오늘은 뭘 먹을까 하는

【건강다이제스트 | 허미숙】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 더위가 기승을 부리고 있다. 푹푹 내리쬐는 폭염 속에서 땀은 비오듯 흐로고 온몸은 무기력하며 힘이 없다. 이럴 때는 심페기능을 강화하고 깊은 호흡을 통해 내장의 활동이 원활히 이루어지도록 해주는 것이 무엇보다 중요하다. 그 중에서도 가장 신경써야 할 것이 콩팥기능을 좋게 하는

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 요가연구생 문경아】 때이른 무더위가 기승을 부리고 있다. 이렇게 고온다습한 계절에는 습도가 높기 때문에 음식물들이 부패하기 쉽고 자칫 잘못하면 수인성 전염병으로 고생하기 십상이다. 이럴 경우 평소 꾸준히 행하면 장을 튼튼하게 해 배탈, 설사를 예방하고 대장의 기능 또한 좋게 하는 요가 동작을 한국요가회 김현수 회장의 도움말로

VDT증후군이란… IT 강대국이란 위상답게 우리나라 컴퓨터 보급 대수는 세계 최고 수준이다. 한 통계 발표에 의하면 ’2가구 1PC’ 수준으로 두 가정에 한 대 꼴로 컴퓨터가 보급돼 있는 실정이다. 사정이 이렇다보니 컴퓨터로 인해 파생되는 문제가 한두 가지가 아니다. 특히 문제가 되는 것은 컴퓨터를 장시간 사용함에 따라 인체에 미치는 나쁜 영향일 것이다. 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터 모니터를

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 하늘스포츠의학크리닉 연구소 조성연 박사】 【모델 | 이숙현(운동처방사)】 큰 키에 대한 선망이 날로 높아지고 있다. 실제로 우리나라 청소년의 평균 신장은 과거 10년 전과 비교해 10cm 이상 커졌다. 그럼에도 불구하고 좀더 큰 키, 날씬한 몸매를 선호하는 열망은 쉽사리 사그라들지 않고 있다. 그래서 키크기 약도 찾고 운동기구를 구입하기도 한다. 그러나 키크기에 있어서

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 김은이】 처녀 가슴 설레이는 봄이 왔다, 햇살은 화사하고 산들산들 부는 봄바람도 싱그럽기 그지 없다. 그러나 이토록 부드러운 봄바람이 우리 피부에는 시샘을 부린다. 각종 피부 트러블을 일으키는 주범이 되기 때문이다. 이럴 경우 그 비결은 특별한 데에 있지 않다. 편소 비타민이 풍부한 봄에 나는 나물이나 과일을

【건강다이제스트 | 이수희 기자】 【도움말 | 한우리 독서문화운동본부 유아교육팀장 신현숙 부장】 모든 학문과 인성발달, 창의력의 토대가 되는 독서. 그러나 아이가 책을 싫어하거나 읽고 나서 제대로 이해하지 못하면 무용지물이다. 창의력 계발과 정신적 건강함을 동시에 길러주는 독서를 위한 부모의 올바른 자세와 독서 지도법, 연령에 맞는 좋은 책 선정 방법 등에 대해 알아보자. 아이의 발달 단계-흥미-적성 이해하라 많은

【건강다이제스트 | 이명선 기자】 【도움말 | 숭실대학교 창의력수학교실 정달영 교수】 부모라면 누구나 ‘공부 잘하는’ 자녀를 원한다. 그러나 공부를 무조건 잘하기보다는 공부 자체를 즐기고 탐구하고자 하는 적극성이 강한 아이는 어떨까? 창의력이 뛰어난 아이가 되는 법을 한데 모았다. 공부는 머리로 하는 것이 아니라 엉덩이로 한다’ 라는 말이 있다. 그만큼 인내와 지구력이 없으면 좀처럼 성과를 보기 어려운 것이

【건강다이제스트 | 양미경 기자】 【도움말·요리 | 요리연구가 박희순 원장】 성인병 걱정 잠재우는 천연 건강식 딱딱한 껍질 속에 여린 속살, 상처를 품어내 만드는 눈물 같은 진주. 존재 자체만으로도 사람들에게 많은 상념을 만드는 조개는 각종 요리의 주재료나 부재료로도 톡톡히 한 몫을 해낸다. 특히 조개류는 정월부터 늦봄까지 그 맛이 절정에 달한다. 영양과 함께 맛도 일품인 조개를 이용해 조금

【건강다이제스트 | 이명선 기자】 【도움말 | 가정원예발전연구소 최집환 원예문화연구가】 볕이 따사로운 봄철에는 꽃과 화초로 마음을 정화하고 건강까지도 다스려보자. 이른바 원예요법으로 겨우내 지친 심신에 건강한 활력을 불어넣는 것은 이 봄 더할 나위 없이 좋은 건강을 지키는 비결이 될 것이다. 봄이 되면 꽃집에서 내어다 발치에 늘어놓은 작은 화분들을 쉽게 접할 수 있다. 봄을 알리는 전령사답게 저마다 아기자기한

【건강다이제스트 | 이명선 기자】 【도움말 | 상지대학교 한의과대학 김달래 학장】 온 몸이 나른해지면서 절로 춘곤증이 밀려오는 봄날은 어쩐지 이유 없이 몸이 무겁고 기운 없게만 느껴지기 쉽다. 더불어 입맛도 없어져 영양보충에도 자칫 소홀해지기 쉽다. 겨울을 이겨내느라 지친 몸과 마음에 활기를 북돋워줄 봄나물 활용법에 대해 알아본다. 언 물과 땅이 녹아 새싹이 움트고, 꽃이 피는 그야말로 만물이 생동하는