월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 한껏 몸을 움츠리게 되는 겨울엔 따뜻한 곳과 열량 높은 음식을 찾기 쉽다. 그러다 보면 어느새 괜찮다 싶던 몸매도 흐트러지기 마련. 흐트러진 몸매도 다듬어주고 칼로리 소모에도 효과가 좋은 운동으로 겨울철 몸매 관리를 해보자. 전체적으로 가슴을 다듬어주고 근육의 선명도를 높여 섹시한 느낌을 주고, 큰 칼로리 소모로 겨우내 쌓인 체지방을 날려주며, 등 운동까지

【건강다이제스트 |? 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 추위를 막고자 따뜻한 옷으로 온몸을 꽁꽁 싸매는 겨울이다. 하지만 자기 일에 열중하는 남성에게서 매력을 느끼는 여성들은 사무실 등의 실내에서 활동성을 위해 셔츠의 소매를 걷어 올리고 열심히 움직이는 남성들이 매력적으로 보인다. 걷어붙인 소매 때문에 드러난 팔뚝에 근육이 잘 잡혀있고 혈관이 불끈불끈 하다면 매력지수는 더욱더 올라간다. 여성들이 선호하는, 남성미 넘치는 매력적인 팔뚝을

【건강다이제스트 | 이기옥 기자 】 【도움말 | 에너지키친 경미니 대표(<로푸드 다이어트> 저자)】 올 한 해도 다이어트에 관한 관심은 뜨거웠다. 다양한 다이어트 방법들이 소개됐고, 많은 사람이 한 번쯤은 시도했을 것이다. 그중에서 요즘 큰 관심을 받고 있는 식이요법이 있다. 바로 ‘로푸드(raw food)’이다. 다이어트는 소위 음식과의 전쟁이며 식욕과의 전쟁이다. 다이어트 기간에는 늘 먹던 음식을 아예 먹지 않거나 그

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 겨울이라도 ‘패션왕’들의 행보에는 거칠 것이 없다. 늘씬하고 날씬한 몸매를 부각하는 겨울 패션으로 여전히 멋진 각선미와 탱글탱글 힙업된 예쁜 하체를 뽐낸다. 하지만 이젠 부러워만 하지 말자. 꾸준한 운동이면 패션왕의 무리에 당당히 들어갈 수 있다. 보기에도 좋고 튼튼하고 건강한 하체를 만들어주는 운동법을 준비했다. 올 겨울, 춥다고 웅크리고만 있지 말고, 매끈한 다리와 애플힙

【건강다이제스트 | ?머슬잭 트레이너】 장소 가리지 않고 어디서든 스마트폰을 들여다보느라, 온종일 책상 앞에 앉아 모니터를 쳐다보느라, 본방사수하려고 TV를 마주 보느라 하루 대부분을 구부정한 자세로 보내는 사람들이 적지 않다. 이것저것 찾아 ‘보느라’ 정신 없는 삶 속에서 하루하루 굽어만 가는 허리를 그냥 보고만 있어야 할까? 그래서 준비했다! 허리를 똑바로 세워줄 스마트한 허리운동법을. 먼저 척추기립근을 자극해 구부정한 허리를

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 건강한 식탁 원장 이미숙 식품영양학 박사】 100세 시대에 행복한 노후를 위한 필수사항은 바로 ‘건강’이다. 100세까지 건강한 삶을 위해 많은 이들이 건강의 적인 ‘비만’을 물리치고자 고군분투한다. 먹을 것이 아쉽지 않은 풍요로운 환경에서 정상체중 유지는 일부 사람에게는 ‘미션 임파서블’이기도 하다. 풍요로운 음식만큼이나 과체중과 비만이 흔하디흔한 요즘, ‘음식과의 전쟁’ ‘체중과의 전쟁’의 필수

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 가톨릭대 여의도성모병원 피부과 박현정 교수】 방학이나 휴가 이후 연예인처럼 깨끗하고 맑은, 탐나는 피부로 나타나는 친구나 동료들이 있다. 잡티 하나 없는 건 물론 탱탱한 탄력까지 느껴지는 피부 때문에 한층 더 어려 보이고 귀티까지 나 보여서 많은 이들의 관심이 집중된다. 그들을 변화시킨 마법의 비결은 바로 ‘레이저 시술’. 그들과 같은 환상적인 효과를

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 춥지도 덥지도 않아 운동하기 좋은 요즘, 그동안 미뤄왔던 운동을 다시 시작해보는 것도 좋겠다. 이번 호에서는 뭉친 어깨 근육을 풀어주어 유연한 어깨를 만들어주고 오십견도 예방해주는, 어디서든 가볍게 할 수 있는 어깨 스트레칭은 물론 어깨를 조각처럼 세밀하게 다듬어주고, 탄탄하고 넓은 어깨를 만들어주는 운동법까지! 효과 만점에 기대 만발한 어깨 운동법을 준비했다. 자신에게 필요한

【건강다이제스트 | 이기옥 기자?】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 가정의학과 김영상 교수】 영양 과잉으로 건강의 위협을 받고 있는 현대인들에게 다이어트는 거의 필수사항이 되고 있다. 남녀노소에 관계없이 한 번쯤은 다이어트 경험이 있을 정도이고, 단기간에 엄청난 체중감량을 해낸 다이어트 성공 신화에 열광하기도 한다. 하지만 건강보다는 미를 앞세운 무리한 다이어트는 거식증과 폭식증 같은 섭식장애를 유발하며, 오히려 건강을 해치고 요요를

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 깔끔하고 말쑥한 정장이 남성미를 물씬 발산하며 여심을 설레게 하지만, 탄탄한 가슴이 느껴지는 가벼운 티셔츠 차림 역시 여심을 뒤흔들기에 충분하다. 탄탄하고 잘 다듬어진 몸이야말로 최상의 의복이 아니겠는가! 남성에게는 여심을 들어다 놨다 할 탄탄하고 선명한 가슴을 만들어 주고, 여성에게는 매끈한 팔과 상체를 만들어주는 양성 만족 가슴 운동법! 무엇보다 지루함을 날려버리고, 운동량은 배가시키는

【건강다이제스트 | 박길자 기자】 【도움말 | 인제대학교 서울백병원 건강증진센터 강재헌 교수】 올해 마흔여덟 살 된 김현주 씨(서울 관악구)는 중2 때 이후 단 한 번도 ‘비만녀’ 타이틀을 떼지 못했다. 마흔이 넘은 후 출렁이는 뱃살이 걱정되더니 급기야 얼마 전 대사증후군 판정을 받았다. 이러다간 정말 큰일 나겠다 싶은 생각이 든 것은 복부비만이 대장암과 유방암, 자궁체부암의 발생률을 높인다는 의사의

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 유은정의좋은의원 유은정 원장】 비만 해소의 관건은 음식량이다. 아무리 많은 운동을 한다 해도 엄청난 양의 과식을 한다면 살은 찔 수밖에 없다. 그러면 우리는 왜 과식하게 되는 걸까? 기본적으로는 우리는 배가 고파서 먹는다. 하지만 스트레스가 쌓여서, 불안해서, 우울해서, 슬퍼서 먹기도 한다. 이런 때에는 먹어도 먹어도 배고프고, 배가 부른데도 계속 뭔가가 부족한