월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 한림대학교성심병원 가정의학과 송홍지 교수】 2016년에는 ‘나에게 꼭 필요한 건강생활습관 한 가지’만 정해서 꼭 실천해 보시기를 권합니다. 예를 들면 ‘야식 끊기’ ‘달콤한 간식 끊기’ ‘매일 하루 1시간 이상 걷기’ ‘근력운동하기, ‘담배 끊기’ ‘스트레스 받을 때 이완요법 실천하기’ 등 각자의 생활에서 가장 필요하다고 생각하는 것 한 가지를 정해서 매일 실천해보는 것입니다. 에이브라함 링컨은 “마흔이 넘으면

● 달달한 유혹 설탕 중독 탈출법 | 도움말: 서울백병원 강재헌 교수 ● 짭조름한 유혹 소금 중독 탈출법 | 도움말: 숭의여대 식품영양과 차윤환 교수 ● 군침 도는 감칠맛 MSG 중독 탈출법 | 도움말: 인하대병원 임종한 교수 ● ‘고기 사랑’ 의 위험한 덫 고기 중독 탈출법 | 도움말: 충남대학교 이계호 교수 설탕의 달달한 맛~ 소금의 짭조름한 맛~

【건강다이제스트 | 이기옥?기자】 【도움말 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 중견기업의 회계팀 부장인 50대 중반의 K 씨. 사내에서 그의 별명은 ‘7푼이’이다. 복잡하고 까다로운 일 처리를 꼼꼼하게 해내는 베테랑 능력자이지만, 그런 그가 ‘7푼이’로 불리는 이유는 단 하나. 늘 그의 곁을 지키는 커피 때문이다. 얼핏 보면 걸쭉한 한약처럼 보이는 그 시커먼 커피 속에는 설탕 7스푼이 들어있다.

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】? 【도움말 | 숭의여대 식품영양과 차윤환 교수】? 할리우드 스타들이 건강식으로 즐겨 먹는다는 한식. 그러나 이렇게 자랑스러운 한식에서 문제로 거론되는 것이 있다. 바로 소금이다. 전 세계가 감탄해 마지않는 발효음식인 김치, 된장조차도 짠 음식이라는 꼬리표 앞에서는 맥을 못 춘다. 또한, 짭짭한 맛이 없으면 음식이 맛없다고 느끼는 사람들도 적지 않다. 하지만 한국인의 나트륨 섭취량은 세계보건기구

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】? 【도움말 | 인하대병원 직업환경의학과 임종한 교수】 손쉽게 음식에 감칠맛과 풍부한 맛을 더해주는 MSG. 이것 하나만 있으면 고향의 맛, 엄마의 손맛을 낼 수 있어 마법의 가루로 불리기도 한다. 그래서 이처럼 쉽고 간편하게 음식 맛을 올려주는 MSG를 습관처럼 사용하는 사람들도 많고, 음식에 MSG를 넣지 않으면 안 될 정도로 MSG에 길든 사람들도 적지 않다.

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 충남대학교 화학과 이계호 교수(태초먹거리학교 교장)】 고기를 먹어야 힘이 난다는 사람이 많다. 고기 없이 무슨 맛으로 밥을 먹냐며 반문하는 사람도 많다. 지글지글 고소한 고기맛에 매료돼 고기라면 사족을 못 쓰는 사람들! 그런데 어쩌나? 지나친 고기 사랑이 화근이 되고 있다. 우리 건강에 위험한 경고를 보내고 있다. 지금 우리나라는 대장암 환자 증가율 세계

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “90% 폐암 예방법은 금연입니다” “폐암 하나 주세요!” “후두암 1mg 주세요.” “뇌졸중 두 갑 주세요.” 요즘 TV 전파를 타고 있는 금연광고 카피다. 이 광고가 전파를 타면서 흡연자들의 반발도 거세다. ‘담배=폐암=후두암=뇌졸중’으로 싸잡아 호도한다며 불만을 터뜨리는 사람도 많다.? 하지만 결코 과장된 표현은 아니라고 잘라 말하는 사람!? 국립암센터 폐암센터 김흥태 교수다. 그는 너무도 잘 알기

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 “희망은 있습니다. 저도 해낸 일, 누구든지 이겨낼 수 있습니다” 한국도로공사의 공무원으로 30년 장기근속을 앞두고 있었다. 사내에서 만나 결혼한 남편 김응배(55세) 씨와 눈에 넣어도 아프지 않을 두 딸 다희(27세)와 소희(20세)를 두고 정말 열심히 앞만 보고 달렸다. 여성이 장기 근무하기 어렵던 시절, 그 모든 어려움을 이겨내고 당당하게 여성 파워를 보여주고 싶었다. 그러나 갑자기

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 전설의 복서 무하마드 알리, 할리우드 배우 마이클 J. 폭스 등이 앓고 있는 병.?치매, 뇌졸중과 함께 3대 노인 질환으로 꼽히는 병. 바로 파킨슨병이다. 손이 떨리거나 근육이 경직돼 움직임이 느려지는 파킨슨병은 다소 낯설고 생소한 질환이지만, 그렇다고 먼 나라 이야기로만 생각해서도 안 되는 병이다. 고령화 시대가 가속화되면서 노인질환인 파킨슨병 환자도 늘어나고 있기 때문이다.?국민건강보험공단의 질병통계자료를

【건강다이제스트 | 서울대 의학과(예방의학) 안윤옥 명예교수】 암은 세균처럼 외부에서 우리 몸 안으로 들어 온 것이 아니다. 우리 몸의 정상세포 하나가 어떤 이유로 하여 세포내의 유전자(DNA 서열)에 변화(=돌연변이)가 일어나면 원래의 성질이 확연하게 달라지는 세포가 되는데, 그 세포가 죽거나 제거되지 않고 살아남게 되면 그것이 암세포가 된다. 암은 사람만이 걸리는 병이 아니고 모든 동물 및 식물에서도 일어나는 현상이며,

2016년은 병신년 붉은 원숭이띠의 해이고 의사인 필자도 환갑이 되는 해이다. 즉, 필자도 원숭이띠이기 때문이다. 환갑이 되는 필자가 바라는 건강은 백세는 아니더라도 90대 중반까지 건강하고 팔팔하게 사는 것이다. 이렇게 살기 위한 건강 비결은 바로 가장 중요한 것이 올바른 생활습관이다. 1. 물이 보약이다. 사람은 물, 공기, 음식이 없으면 생명이 유지되지 않는다. 물은 생명 유지뿐만 아니라 혈압 유지,

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 보릿고개로 상징되던 영양 결핍의 시대에는 비만이 주된 건강문제가 되지 않았다. 하지만 경제발전이 이루어지면서 서구화된 식습관과 산업화로 인한 신체 활동 저하가 한국인들을 점점 더 비만해지게 하고 있다. 한때 ‘사장 배’라고 하여 배가 나온 것이 부의 상징이었던 적도 있었지만, 이제 뱃살은 건강의 주요 위험신호가 되었다. 복부비만이 있는 사람은 정상체중인