월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리는 경제학적 관점, 즉 수요와 공급에 의해서 가격을 결정한다. 공급이 적고 수요가 많으면 가치가 있는 것으로, 공급이 많고 수요가 적으면 가치가 없는 것으로 인식하는 습관이 있다. 그것은 온전히 자본주의 교육의 힘이다. 수요와 공급의 원리에 의해 가치가 평가된다면 산과 들에 나는 풀들은 정말 하찮은 것임에 틀림없다. 과연 그럴까? 자연은 수많은 치유물질의 보고?

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】 무산소 운동, 유산소 운동은 적절히~ 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉜다. 에너지대사에 산소를 이용하느냐 안 하느냐에 따른 운동 생리학적인 분류이기는 하지만, 운동 후에 일어나는 우리 몸에 대한 효과도 유산소냐 무산소냐에 따라 다르게 나타난다. 그래서 운동의 목적에 따라 유산소와 무산소 운동의 비율을 다르게 한다. 헬스나 TRX(total body resistance exercise) 등의

【건강다이제스트 | 김선영 기자】 【도움말 | 매실명인 홍쌍리 여사】 매실은 ‘뱃속 청소기’ 청매실농원 홍쌍리 명인의 일화 한 토막. 어느 날 콩밭을 매다 손이 더러워졌다. 손 씻을 물은 없고 마침 주위에 아무렇게나 떨어져 있던 매실로 손을 문질렀다. 풀물, 흙물이 들어 엉망진창이었던 손이 순식간에 다 지워졌다. 홍 명인은 ‘이게 도대체 뭔데 다 지워졌을까? 이 매실로 사람 몸속,

【건강다이제스트 | 미국 유니케어힐링센터 최경송 박사 (한의사, 대체의학 전문가)】 지난 호에 치매에 관련된 칼럼을 쓴 후, 독자들로부터 걱정스런 전화가 왔습니다. “독감백신이 정말로 뇌세포를 망가뜨려 치매의 원인 중 하나가 된다면 매년 맞아오던 백신을 맞지 말아야겠냐?”는 항의였습니다. 물론 백신을 맞아야 할지 맞지 말아야 할지는 여러분들의 선택입니다. 언제부터인가 겨울에는 백신을 맞는 것이 당연하게 여겨져 왔습니다. 잘 아시다시피 겨울이

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 단백질 강화효모로 효모의 왕이라 불리는 실크효모가 미국 수출길에 올라 화제다. 영양의 보고 효모를 누에고치에서 추출한 실크아미노산으로 코팅해 단백질, 비타민, 미네랄을 모두 보충할 수 있는 실크효모는 현재 국내 특허 출원 중에 있는 핫한 건강 소재이다. 효모는 먹을 것이 없던 시절 부모님들이 찬장 속에 보관하고 아껴 먹을 정도로 귀하게 여기던 종합 영양제이다. 효모에는

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 철봉과 바벨만 있으면 누구나 할 수 있는 올여름 식스펙을 책임질 스페셜한 운동법 2종! 이 두 가지 운동법만 있다면 당신의 뱃살은 어느덧 사라지고 식스펙만이 자리 잡을 것이다. 오늘부터 주2회 이상 꾸준히 4주 정도만 해주면 복근을 자랑하고 싶어 배꼽티를 입고 싶어질 것이다. 헹잉레그레이즈 with 오블리끄 1. 철봉에 매달려 등을 살짝 말아주며 복부의

【건강다이제스트 | 이준남 박사(의학박사, 재미의학자) 】 원칙적으로 사람들은 건강하게 태어난다. 별다른 일이 없는 한 모유를 먹고 자라면서 양 부모의 사랑 속에서 자라나는 아이는 건강하지 않을 수 없다. 그러나 모든 사람이 주어진 건강을 제대로 지켜나가지 못하고 도중에 건강을 잃으면서 각종 병에 걸리게 되는 것을 보게 된다. 사람이 건강을 잃고 병에 걸린다는 것은 무엇인가 잘못된 삶을 살았기

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 설탕을 포함하여 정제된 탄수화물을 섭취하면 비만증으로 가면서 성인 당뇨병의 발생 위험이 대폭 높아진다는 사실은 이미 잘 알려진 사실이다. 그렇다면 어떤 탄수화물이 건강에 좋게 작용할까? 지난해에 있었던 한 리서치에서는 감자가 좋지 않은 탄수화물이라고 지적한 바 있다. 여기에 더하여 최근에 있었던 한 조사에서 관찰된 바에 의하면 녹말을 많이 섭취한 여자들의 경우 성인

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 1차 흡연은 직접 담배를 피우는 것이고, 2차 흡연은 담배를 피우는 사람 곁에서 간접적인 흡연을 하는 것이고, 3차 흡연이란 머리카락, 피부, 옷 및 집안 살림에 붙어있는 담배연기에 노출되는 것을 의미한다. 3차 흡연이 간, 폐에 부담을 주고, 상처 치료에 합병증을 일으킬 수 있으면서 과민반응으로 이어진다는 점에 대해서는 이해를 할 수 있으나 성인

【구성 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 1982년부터 2009년까지 진행된 2만 2071명의 남성 의사들이 참가한 한 리서치가 보여준 내용은 아스피린을 복용한 사람들은 치명적인 전립선암에 도움이 된다는 것이다. 나이, 인종, 체질지수 및 흡연 여부와는 상관없이 정기적으로 아스피린을 복용한 사람들은 치명적인 전립선암으로 진행되는 비율을 24% 낮추어 주었다는 것이다. 여기서 치명적인 전립선암이란 전이되거나 전립선암으로 사망하는 경우를 의미한다. 하지만 아스피린을 복용한다고

【건강다이제스트 | 김선영 기자】 【도움말 | CHA의과학대학교 분당차병원 소화기내과 함기백 교수】 30대 직장인 김민수 씨는 평소 식사를 하고 나면 트림이 잦고 속도 늘 더부룩하다. 빨리 먹고, 많이 먹는 편이며, 위청수나 가스활명수 같은 소화제를 달고 산다. 그러면서 종종 걱정한다. ‘혹시 위장이라도 고장이 난 걸까?’ 하지만 소화불량은 그리 단순하지 않다. 치아가 없어서 음식을 못 씹는 사람도 소화불량이고,

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 일해백리(一害百利)라 하여 강한 냄새만 빼면 100가지 이로움이 있다고 한 마늘! 실제로 마늘만큼 막강 파워를 자랑하는 식품도 드물다. 우리 몸 구석구석 작용하지 않는 데가 없을 정도다. 그래서 만병통치약으로 통하는 마늘, 그 속에 숨어 있는 건강비밀을 캐본다. 1 마늘은 강력한 정력제! 마늘의 주요 성분을 보면 마늘 100g 중 당질이 무려 32g이나 들어있다.