월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달까지 손상된 허리 디스크를 보호하는 자연 복대 자세로 일어서고 앉는 동작을 배웠다. 허리를 꼿꼿하게 유지하면서도 몸 전체를 구부려서 의자에 앉고 다시 펴서 일어서는 동작이었다. 이번 달에는 자연 복대 자세로 의자에 앉고 일어서는 동작을 ‘엉덩이 근육을 키우기 위한 운동’으로 발전시켜 보도록 하자. 이른바 ‘자연 복대 스쿼트 운동’이다. 엉덩이 근육은 우리

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 피부과 이희정 교수】 미간과 이마의 주름 때문에 일 년에 한두 번씩 보톡스를 맞아온 홍진희(45세) 씨. 주사 한 번으로 주름이 확 펴지면서 순식간에 몇 년은 젊어지는 것이 보톡스만 한 불로초가 없는 것 같다. 그래서 수년째 정기적으로 보톡스 주사를 맞고 있다. 하지만 고민도 있다. ‘지금처럼 계속 장기적으로 보톡스를 맞아도

【건강다이제스트 | 한손원?이성권 원장】 마음은 세포 너머에 있는 몸의 최말단 양자(量子)에 도달하여 몸에 생리적 변화를 일으킨다고 양자의학에서 주장한다. 양자란 무엇인가? 어떠한 물질을 쪼개고 쪼개서 더 이상 나눌 수 없는 미립자 상태를 말하는 것이다. 따라서 우리 눈엔 보이지 않지만 몸의 근원에 해당하는 양자영역에 분명히 마음이 도달하여 몸에 직접적인 변화를 일으키게 된다는 것이다. 예를 들어 만병의 근원인

【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 적절한 운동은 ▶신체기능 회복 ▶혈액순환 개선 ▶스트레스 해소 ▶면역력 강화에 직간접적으로 영향을 미친다. 또한 도시에 살고 있는 사람에게 문제가 되고있는 생활습관병, 예를 들면 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증, 비만 등 대부분의 질환에 대해 예방 혹은 치료 효과를 보인다. 따라서 적절한 운동은 현대 사회를 살아가고 있는 사람들에게 정말 중요하다고 할 수 있다.

【건강다이제스트?|?강남베스트의원?이승남?박사】 운동을 하면 건강에 도움이 된다는 것을 알지만 실천하지 못하는 사람이 굉장히 많다. 미국의 한 연구 기관이 조사한 내용을 보면 일주일에 30분 이상, 4번 이상 운동한 사람은 운동 안 한 사람보다 사망률이 무려 40% 이상이 낮았다. 운동이 중요한 이유는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환, 뇌혈관질환, 치매 등을 예방하는 가장 좋은 방법 중의 하나이기 때문이다. 특히 운동은

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 운동은 혈압을 낮추어 주고, 체중 조절을 도와주며, 혈당을 낮춘다. 또한 동맥경화, 지방간 등 각종 만성질환의 예방과 치료에 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동으로 체중을 줄이게 되면 대부분의 사람들이 나이가 들면서 겪게 되는 퇴행성관절염으로 인한 고통이?줄어들게 된다. 운동은 심장과 폐의 기능을 증진시켜 주고, 뼈의 칼슘 침착을 도와 골다공증을 예방하며,

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “100세까지 무병장수는 사소한 생활습관이 좌우합니다” 미국에서 손꼽히는 장수 연구 전문가로 알려진 사람! 국내에도 SBS <100세 건강스페셜>을 통해 ‘잘 먹고 잘 죽는 법’을 소개해 일대 반향을 불러일으켰던 사람! 재미 의학자 이준남 박사다. 현재 미국에서 내과의사이자 자연치료 전문가로 활동 중인 그는 한국에도 두꺼운 마니아층을 형성하고 있는 스타 의사다. 일거수일투족은 늘 대중적 관심을 받고

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】? 우리 한국인은 건강인생의 세 가지 길 중 한 길을 살게 된다. 40세 이후 우리가 맞닥뜨리는 건강 세 갈래 길은 첫째 조기사망의 길, 둘째 죽겠다, 죽겠다의 길, 그리고 99팔팔23사의 길이다. ▶조기사망의 길은 일찍 죽는 것이다. 지금의 30~40대라면 남자는 90세, 여자는 95세까지 살지 못하면 조기사망이다. 우리나라는 대체로 40대부터 암이 사망의 제1원인이고 2,

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 65세 이상의 국민 열 명 중 한 명이 치매다. 내 부모님도 잠재적인 치매 대상자다. 적극적 관리 없이는 누구도 예외가 될 수 없다. 의사들은 병의 진행속도를 늦출 수는 있어도 완치는 어렵다고 한다. 한결같이 조기 발견이 중요한 포인트라 강조하는 치매, 과연 해법은 없는 것일까? 누구에게나 두려움으로~ 발견자인 정신과 의사 알츠하이머 박사의 이름을 따서

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 정보가 너무 많다. 기본적인 지식이 없는 상태에서 이것이 좋다, 저것이 좋다한들 얼마나 유효하게 활용할 수 있을까? 암 환자 식이요법에 있어서 가장 기초되는 내용이니 숙지하여 잘 활용할 수 있기를 기대한다. 암 환자의 먹거리에서도 가장 중요한 것은 조화로운 영양, 즉 영양의 밸런스다. 건강한 생활을 하기 위해서는 영양이 풍부한 음식을 먹는 것도 좋지만 ‘조화롭게

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 P 사장은 중국 여행 중에 넘어져 병원으로 실려 갔다. 뇌혈관장애(중풍)나 신경기능장애가 의심되어 침도 맞고 뜸도 뜨고 탕약도 먹어 호전되는 듯하였다. CT촬영에서도 별다른 이상이 발견되지 않았다. 그럼에도 피곤증, 현기증, 두통, 구역질이 계속되었다. 눈알이 빠지는 듯 아프고 얼굴이 홀쭉하고 체중이 또 6kg이나 줄었다. 치료를 시작하자마자 이내 증세가 호전되는 듯하였으나, 수일이 지나자 다시

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】 재미와 의무의 사이 “회사일이다 뭐다 너무 피곤해서 섹스는 생각도 못하죠. 지쳐서 퇴근해보면 아내는 아이들 방에서 자고 있고, 저는 그게 고맙죠. 이렇게 피곤하고 지치는데 섹스까지 봉사해야 한다고 생각하면…제가 무슨 쇳덩인가요?” “일주일에 한 번이 뭐예요? 한 달에 두어 번도 마지못해 하는 거죠. 그것도 사실은 전혀 섹스가 없으면 바람이 날까 봐 예방 차원이에요.”