월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 소장】 머리부터 발끝까지 서로 다른 남녀가 만나 환상의 짝꿍이 되려면 상대의 마음을 읽고 내 마음을 꺼내놓는 시간이 필요하다. 지지고 볶는 부부싸움이다. 이 싸움이 어떠한 길로 가느냐에 따라 ‘환상’의 커플이 될지, ‘환장’의 커플이 될지 갈린다. 많은 부부가 다양한 이유로 부부싸움을 한다. 부부마다 부부싸움 방식이 다르다. 크게 구분하자면 자주

【건강다이제스트 | 대구코넬비뇨기과 이영진 원장】 비뇨기과 영역에는 다양한 종류의 행동치료법이 존재한다. 이러한 행동치료법 중 방광훈련법, 음경강화훈련법, 심리강화훈련법은 실제적으로 과민성 방광, 발기부전, 조루증에 대단히 좋은 치료 효과를 발휘한다. 이번 기회에 자세히 알려드리니 꾸준히 실천해서 배뇨기능과 성기능을 최상으로 유지해보자. 과민성 방광을 치료하는 방광훈련법 소변 참는 방법을 통해서 방광 용적을 늘리는 훈련법이다. 방광훈련법은 평상시 습관적으로 소변을 자주 보게

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 ‘천고나비’ 즉 “하늘은 높고 나는 살찐다.”라고 할 정도로 체중조절이 힘든 계절이다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 대사증후군과 암의 원인으로까지 지목되는 뱃살이지만 참 조절하기가 힘든 것이 사실이다. 뱃살의 근원은 잘못된 식습관과 운동습관 등의 생활습관이고, 생활습관의 뿌리는 의지와 스트레스 사이의 불균형이다. 그런데 지긋지긋하도록 내 곁을 떠나지 않는 뱃살을 좌우하는 또 하나의 원인이

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 모든 병은 혈액에서부터 출발한다. 혈액, 혈관에 문제가 생기면 어떤 형태로든지 증상이 나타나며 그것은 곧 질병이 된다. 혈관 속에서 피가 굳어져 덩어리가 되면 혈류가 느려지고 심한 경우 혈관이 막혀 사망에 이르게 된다. 이것이 이른바 돌연사다. 심혈관계 질환으로 인한 사망의 원인이 혈액으로부터 시작된다는 사실을 유념하고 건강한 삶을 위해서는 반드시 혈전에 대한 대책이 필요하다.

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 면역력에 대한 고민이 깊어지는 추운 겨울이 성큼 다가왔다. 날이 갈수록 기온이 급속도로 떨어지고 있어서 감기 등의 질병에 걸릴 위험이 커지고 있다. 특히 암 환우라면 면역력 강화에 중점을 둔 월동준비를 해야 한다. 항상 따뜻한 체온을 유지하기 위해서 노력하고 면역력이 떨어지지 않는 생활습관을 유지해야 긴긴 겨울을 건강하게 보낼 수 있다. 이렇게 면역력을 걱정하는

【건강다이제스트 | 이종희항암요리연구소 이종희 대표】 세계보건기구 WHO에서 ‘자연이 인간에게 내린 최고의 선물’이라고 극찬한 케일은 녹황색 채소 중에서 다양한 영양분과 강력한 항산화 성분이 있어 건강에 가장 좋은 식품 중 하나로 손꼽힌다. 항암효과와 면역력 향상, 콜레스테롤 억제 등 뛰어난 효능으로 찬사를 받고 있는 채소가 바로 케일이다. 미국 <타임>지에서도 10대 슈퍼푸드 중 첫 번째로 케일을 소개해 최고의 건강채소로

【건강다이제스트 | 통곡물자연식운동본부 강지원 상임대표】 “쌀 문화권에 산다는 것은 영양학적으로 매우 큰 행운입니다” 우리는 쌀을 주식으로 삼아온 민족이다. 그런데 그 쌀을 두고 설왕설래 말이 많다. 현미와 백미를 두고 벌어지고 있는 뜨거운 설전이 그것이다. 언제부턴가 우리의 밥상을 온통 흰 쌀밥이 점령하면서 벌어진 일이다. 이것은 과연 옳은 일일까? 수원대학교 건강과학대학 학장을 맡고 있는 식품영양학과 임경숙 교수를 만난

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 1980년대 중반 유학시절, 어느 날 한 백인 대학원 친구가 필자의 몸에서 마늘 냄새가 난다고 해서 크게 놀란 적이 있었다. 서양인들이 마늘 냄새를 싫어한다는 말을 들은 터라 한국 음식을 각별히 조심했는데도 불구하고 필자의 체취에서 그 역한 냄새가 났던 것이다. 한동안 기피하던 마늘이 요즈음에는 서양인들에게도 건강에 매우 유익한 슈퍼푸드로 인식되고 있다. 마늘의

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 암은 병원에서 진단을 받는다. 진단을 받는 즉시 각종 검사를 통해서 치료의 대체적인 계획이 수립된다. 환자나 가족의 입장에서는 암에 대해 아무것도 알지 못하는 상태에서 대응해야 하는 탓에 대부분은 의료진의 권유에 따라서 치료 방법과 일정이 결정된다. 통상은 수술, 항암화학요법, 방사선 치료가 시행되는데 이때 환자가, 그리고 가족이 무엇을 어떻게 해야 할지에 대한 구상도 적용돼야

【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】? 12월 1일(토). 흰 목이버섯 호두볶음 프라이팬에 오일을 두르고 간장, 설탕, 매실청, 다진 마늘, 생강즙, 감식초를 넣고 흰 목이버섯과 호두를 넣고 윤기 있게 볶는다. 면역성분 : 플루란 12월 2일(일). 삼지구엽초 애호박 부침 유기농 밀가루에 삼지구엽초 우려낸 물을 넣고 반죽한다. 양념과 애호박, 고구마, 무를 넣고 혼합한 후 부침을 한다. 면역성분 : 베타카로틴 12월 3일로 시작하는 주

【건강다이제스트?|?송영규?운동처방사】 12월 1일(토). 폼 롤러 운동 폼 롤러는 긴장되어 있는 근육을 풀어주고, 몸의 균형을 바로잡는 데 활용되는 운동 도구이다. 폼 롤러 위에 등, 엉덩이, 다리 등을 대고 동작을 수행할 수 있다. 12월 2일(일). 휴식 12월 3일로 시작하는 주 12월 3일(월). 순환식 근력운동 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기, 제자리 뛰기 등 8~10가지 동작을 연속하여 1분간 진행한다. 체력에 따라

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운: 건강한 사람은 별 무리 없이 지나겠다. 병을 예방하려면 꾸준한 운동이 필요하다. 아픈 환자는 약 복용을 소홀히 하지 마라. 의사의 처방대로 하면 무난하겠다. 재물운: 기존 사업가는 연말이 되면서 자금 압박을 받을 수 있다. 근면하면 해소된다. 창업자나 직장인은 계획한 대로 움직이면 재물운에는 별 탈이 없겠다. 낭비는 금물. 애정운: 기존 부부는