월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 |건강한식탁 이미숙 원장(식품영양학 박사)】 새해 목표의 단골 메뉴가 있다. 바로 체중감량, 다이어트다. 영양과잉의 시대에서 정상체중 유지는 건강의 기본이자 건강 그 자체로 여겨지고 있다. 숱한 건강 비법 역시 초과한 체중을 감량하는 데서 출발해 정상체중을 유지하는 데서 완성된다고 해도 과언은 아니다. 그래서 건강에 조금이라도 관심 있는 사람들이라면 다이어트에 관한 한 거의 준전문가

【건강다이제스트 | 박현아 기자】 【도움말 | 인제대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 새해가 되면 이런저런 결심과 각오를 다진다. 날씬하고 건강한 몸 관리도 그중 하나다. 하지만 자칫하면 작심삼일 다이어트가 되고 만다. 그렇더라도 지레 포기할 수는 없다. 폭식증과 굿바이 하는 비결은 분명 있다. 다시 한 번 마음을 다잡고 책 한 권을 펴든다. <과식의 종말>이다. 일단 먹기 시작하면 멈출

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 요통은 “이족 보행(二足 步行)에 대한 저주”라고 할 만큼 누구나 한 번씩 겪게 되는 통증이다. 정상 성인의 80%는 평생 요통을 한 번 이상 겪게 되는데 어떤 사람은 큰 괴로움 없이 넘어가지만 눈물 나는 통증으로 고생하는 사람도 허다하다. 요통이 오는 양상을 보면 아주 흥미롭다. 젊을 때는 아주 짧고 드물게 요통을 겪다가

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 “채소를 늘 챙겨 먹고, 일주일에 한 번 등산해요” 많은 관심과 기대 속에 방영된 SBS 드라마 <비밀의 문>. 등장인물 중 단아하고 고운 외모와는 달리 사도세자(이제훈), 혜경궁 홍씨(박은빈)와 날카로운 각을 세우며 위기로 몰아간 배우가 시청자의 시선을 끌었다. 바로 영조(한석규)의 후궁인 숙의 문씨를 연기한 배우 이설이다. 고3 때 어머니의 권유로 미스코리아에 출전했다는 이설. 단숨에

【건강다이제스트 | 충남대학교 화학과 이계호 교수 (태초먹거리학교 설립자)】 암 진단을 받으면 병원에서 해주는 표준치료는 정해져 있다. 수술과 항암, 방사선이다. 표준치료를 하면 분명히 암세포는 줄어든다. 그러나 완전히 ‘0’으로 되지는 않는다. 문제는 병원에서 해주는 표준치료를 마친 후다. 병원에서는 딱 세 가지만 요구한다. 첫째, 정상생활하세요! 둘째, 정기검진 오십시오! 셋째, 영양계획표 받아가세요! 이때부터 암 환자들은 엄청난 정보의 홍수 속에서

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “좋은 것 먹으려 하지 않고 해로운 것 먹지 말자 노력했어요” 나이 40에 느닷없이 닥친 불행! 직장암이었다. 직장암 3기 말이라고 했다.?너무도 황당하여 ‘허허~’ 웃음밖에 안 나왔다. 도무지 현실 같지가 않았다. 이때부터 눈앞에 어른거리기 시작한 죽음의 그림자!?그래서 독하게 결심했다. 철저한 관리에 목숨을 걸었다. 그런 덕분이었을까? 항암치료를 같이 했던 암 병동 동기들이 하나둘 부음을

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 우리들 몸에는 누구든지 암이 잠자고 있다. 비정상적인 세포인 암은 비정상적인 생활습관이나 생각습관에 의해서 몸속에서 활성화되고, 이것이 지속될 때 암 조직이 확대돼 사람에게 경고의 메시지를 보낸다. 그 메시지의 의미를 잘못 해석해 무조건 잘라내고 화학약품으로 강제하거나 혹은 방사선으로 없애고자 한다면 우리 몸의 정상적인 치유체계는 붕괴되고 결국 죽음에 이르게 될 것이다. 현대 의학계의 딜레마

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】 섹스리스는 일반적으로 지난 1년간 10회 미만의 섹스를 한 경우를 말한다. 미국 부부는 대략 20%가 여기에 해당한다는 통계도 있다. 그런데 진정한 섹스리스의 개념은 ‘얼마간의 기간 동안 섹스가 없는 것이 아니라 부부간의 어느 한쪽이 섹스의 결핍을 느끼는 것’이다. 그래서 어쩌면 각 개인이 가진 성욕구의 차이를 합의하는 것이 섹스리스를 없애는 방법이 될 것이다.

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 차의과학대 분당차병원 금연클리닉 김영상 교수】 2015년 1월 1일부터 담뱃값이 갑당 2000원 인상됐다. 지난해 11월 28일, 여야가 담뱃값 2000원 인상에 합의하자 담배 사재기가 극성을 부리기 시작했고, 비교적 경제적 부담이 덜한 전자담배 판매량이 급증했으며, 이참에 아예 담배를 끊고 담뱃값을 저축하겠다는 금연 재테크까지 등장했다. 그 다음 날인 11월 29일, 서울시 종로구 광화문

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 올 설날에는 몸에도 좋고 맛도 좋은 현미떡을 만들어 보자. 현미는 백미로 만들 수 있는 거의 모든 떡을 다 만들 수 있다. 떡가래를 비롯하여 송편, 꿀찰떡, 시루떡, 설기떡, 인절미, 경단 등 못할 것이 없다. 단지 현미는 백미보다 더 딴딴하여 오랫동안 물에 담가야 한다는 차이뿐이다. 약 12시간 정도 담가두면 된다. 그럼 누구나

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 한껏 몸을 움츠리게 되는 겨울엔 따뜻한 곳과 열량 높은 음식을 찾기 쉽다. 그러다 보면 어느새 괜찮다 싶던 몸매도 흐트러지기 마련. 흐트러진 몸매도 다듬어주고 칼로리 소모에도 효과가 좋은 운동으로 겨울철 몸매 관리를 해보자. 전체적으로 가슴을 다듬어주고 근육의 선명도를 높여 섹시한 느낌을 주고, 큰 칼로리 소모로 겨우내 쌓인 체지방을 날려주며, 등 운동까지

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “간경화는 결코 불치병이 아닙니다” 현대의학에서는 확실한 치료약이 없기로 악명이 높은 병! 그래서 속수무책 손놓고 있어야 하는 병! 간경화다. 간이 딱딱하게 굳어가는 간경화의 종착역은 뻔하다. 간암이다. 그래서 생명을 앗아간다. 그런데 간경화 진단을 받으면 해주는 말은 너무도 막연하다. “잘 먹고 쉬어야 합니다.” “짜게 먹지 말고 싱겁게 드십시오.” “아직까지는 괜찮습니다.” “더 이상 나빠지게 하지