월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 허리 둘레는 생명 길이이다. 허릿살이 생명을 좌우할 수도 있다는 말이다.? 잘 빠지지 않기로 악명이 높은 뱃살, 뱃살 1인치 줄이는 손쉬운 요가동작 3가지를 소개한다. 평소 꾸준히 행하면 뱃살을 쏙 빼주는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 동작1 복근운동Ⅰ ? <하는요령> 1. 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉는다. 양손은 주먹을 쥐고, 팔은 직각으로

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 오늘날의 미인 기준은 한 마디로 말해 CD 한 장 크기의 얼굴이다. CD 하나로 가려지느냐, 아니냐에 따라 미인은 이미 판가름이 난다.? 사정이 이렇다보니 너도나도 얼굴 작게 만들기에 열심이다. 심지어 광대뼈를 깎아 얼굴을 작게 만들기도 한다. 그러나 이런 고통 없이도 CD 한 장 크기의 얼굴은 만들 수 있다. 이른바 얼굴살 쏙 빼는

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 알레르기 비염 환자가 급속도로 늘고 있다. 콧물, 재채기, 코막힘을 주로 동반하는 이 증상은 특히 봄철에 많이 발생하는 경향이 있으므로 각별한 주의가 필요하다. 무엇보다 인체의 저항력을 높여 외부의 자극에도 강한 체질로 만들어주는 것이 중요한데, 이때 간단한 요가체조를 꾸준히 해주는 것도 많은 도움이 된다. 우리의 인체는 근육, 골격, 신경, 혈액 등등으로 이루어져

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 건조한 봄바람이 불기 시작하면서 피부 트러블을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 이럴 경우 손쉬운 요가동작으로 촉촉 피부, 탱탱 피부 가꾸는 요령을 은영요가클리닉 최윤석 원장으로부터 들어본다. 동작 ① 교호호흡 <하는방법> 둘째, 셋째 손가락을 구부려서 엄지손가락 뿌리에 닿게 하고 엄지로는 오른쪽 코를 막고 약지와 소지로 왼쪽 코를 막는다. 왼쪽 코를 열고 흡식한 다음에 양쪽

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 흔히들 봄을 약동의 계절이라고 한다. 그런데 왠지 따스한 햇살에 심신이 노곤노곤 무기력해지는 것은 무슨 까닭일까? 병든 닭처럼 잠이 쏟아지고 덕지덕지 붙어있는 피곤은 떨어질 줄 모른다. 이럴 경우 단 10분의 투자로 좋은 효과를 볼 수 있는 건강법이 바로 요가 체조법이다. 나른나른 춘곤증을 한방에 확 날려버리는 요가 동작 4가지를 소개한다. 동작 ① 심신안정호흡

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 부부간의 성생활은 단순히 육체적 쾌락만을 추구하는 데 그치지 않는다. 인생의 모든 희노애락이 그 안에 담겨 있다. 따라서 원만한 성생활은 행복한 부부관계의 출발점이 된다. 그러나 뜻대로 마음대로 되지 않아 고민하는 고개숙인 남성들이 많다. 특히 정력 감퇴를 호소하는 경우가 많은데 이럴 경우 손쉽게 효과를 볼 수 있는 요가 건강법 3가지를 소개한다. 동작 ①

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 최윤석 원장(은영요가클리닉 원장)】 병원마다 감기 환자가 넘치고 있다. 특히 올해는 살인독감까지 유행하고 있어 감기에 대한 경각심이 높아지고 있다. 이러한 감기로부터 안전한 방법은 과연 없을까? 이 물음에 대해 은영요가클리닉 최윤석 원장은 1년 내내 원기가 왕성해지는 요가 건강법의 실천을 권한다. 감기뿐 아니라 각종 질병을 예방하는 데도 효과가 크므로 꾸준히 실천하면 올

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 요가중앙회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가강사】 새해가 밝았다. 새롭게 시작된 올 한해는 모든 국민들이 다 건강하기를 기원해본다. 그 중에서도 특히 눈 건강에 각별한 신경을 쓸 것을 당부드린다. 우리 인체에서 눈은 정신과 육체를 연결하는 스위치 같은 역할을 하고 있기 때문이다. 이러한 눈 건강에 좋은 효과가 있는 시력강화 요가 4가지를

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 요가중앙회 김현수 회장】 【모델 | 문경아, 백승철 요가 강사】 올 한해도 막바지로 접어들었다. 옷깃을 여미게 하는 찬바람이 불기 시작하면서 몸도 마음도 위축되는 시기를 맞고 있다. 특히 이맘 때쯤이면 운동부족으로 각종 증상을 초래하기 쉽다. 몸은 둔해지고 정서는 메마르기 일쑤다. 이럴 때 방안에서 따라해도 좋은 겨울철 건강요가 4가지를 요가중앙회 김현수 회장의

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | ?한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 가을이 무르익어가고 있다. 태풍이 휩쓸고 간 들녘에도 가을바람이 불면서 오곡백과가 알토란같이 영글어가고 있다. 이 좋은 계절에는 명상이 최고의 건강비결이다. 조용히 생각에 잠겨 깊은 호흡으로 들어가서 우리 내부의 심연과 만나보는 명상 요가 4가지를 한국요가회 김현수 회장의 도움말로 알아보자. 동작

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 아름다운 몸매는 균형미에 의해 좌우된다. 지나친 다이어트로 기형적으로 마른 몸이 아니라 상체와 하체, 그리고 몸의 좌우대칭이 균형을 이룰 때 건강한 아름다움의 표상이 된다. 그러기 위해서는 평소 적절한 영양균형과 적당한 운동이 반드시 필요하다. 특히 균형감각을 기르고 전신의 미용에도 크게

【건강다이제스트 | 허미숙】 【도움말 | 한국요가회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사, 백승철 요가 강사】 더위가 기승을 부리고 있다. 푹푹 내리쬐는 폭염 속에서 땀은 비오듯 흐로고 온몸은 무기력하며 힘이 없다. 이럴 때는 심페기능을 강화하고 깊은 호흡을 통해 내장의 활동이 원활히 이루어지도록 해주는 것이 무엇보다 중요하다. 그 중에서도 가장 신경써야 할 것이 콩팥기능을 좋게 하는