월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 2014년 건강보험통계를 보면 ‘수면장애’ 환자수가 40만 명을 넘어섰고, 매년 급증하고 있다고 한다. 만성피로나 교통사고의 상당 부분은 수면 문제에 기인할 뿐만이 아니라 건강한 수면은 몸의 면역 수준을 높이고 각종 만성질환을 예방하는 힘을 가지고 있다. 최근에는 잠이 부족하거나 수면시간이 불규칙할 경우 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 생활습관병의 발생위험을 높인다는 연구결과들도

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아니라 통증이나 외로움에도 도움을 줄 수 있는 것으로 속속 밝혀지고 있다. 마음 챙김에 숨어 있는 건강비밀을 캐보자. 마음 챙김이란? 마음 챙김을 한마디로 설명하면 “현재의 생각과 감정을 있는

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말│이지브레인의원 이재원 원장(정신건강의학과 전문의, 뇌공학박사)】 지난 7월 SBS <그것이 알고 싶다>에 충격적인 수면제(졸피뎀) 부작용이 방송되어 전국이 떠들썩했다. 몇몇 의문의 죽음을 파헤쳐 보면 공통점이 수면제(졸피뎀) 복용이라는 것이었다. 방송을 봤거나 방송 내용을 알고 누구보다 가장 놀란 사람은 수면제를 먹는 사람일 것이다. 더구나 방송 내용을 다룬 인터넷 뉴스에는 자신도 수면제 부작용을 겪었다는 댓글이 줄을 이었다.

수면 부족은 면역력을 저하시키고 비만 같은 대사성질환을 유발할 수 있다고 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다.? 그런데 오늘날 우리는 이 같은 흐름에 역행하는 삶을 살고 있어 우려스럽다. 충분한 수면이 건강에 좋다는 걸 모르는 사람은 별로 없지만 처한 환경이, 삶의 방식이 이를 방해하고 있기 때문이다. 너나할 것 없이 숨가쁜 하루하루를 살아야 하는 현대인들이 편안하게 충분한 수면을 취하기란

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 신경과 이상암 교수】 【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수】 ‘잠이 보약’이라는 말이 있다. 잠이 건강 유지에 얼마나 필수적이고 중요한지를 한마디로 표현한 말이다. 하룻밤이라도 새고 나면 다음날 하루가 얼마나 힘든지 한 번쯤 경험을 해봤을 것이다. 피로하고 멍하고 집중도 잘 안 된다. 하지만 이것은 약과다. 잠을

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 업은 애기 삼 년 찾는다는 말이 있다. 가위를 냉장고에 넣어두고 못 찾는 사람도 있다. 도대체 기억이란 어떤 기전으로 이루어지는 것일까? 뇌는 인간의 사고력과 창조력, 감정, 운동, 언어, 감각, 시각, 청각, 이해, 기억, 판단, 학습 및 반사, 평형과 호흡, 혈압, 체온 면역 등 모든 생명현상을 관장한다. 전혀 의식할 수 없는 자율신경기능을

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 【도움말 | 맑은수병원 신경과 한광수 전문의(진료원장)】 1. 규칙적으로 자고, 일어나기? 우리 몸의 생체시계는 자고 일어나는 시간이 들쑥날쑥하면 혼란스러워한다. 생체리듬이 깨지는 것이다. 그러면 잠들게 하는 호르몬인 멜라토닌 분비에도 문제가 생겨 불면증이 올 수 있다. 특히 일어나는 시간을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 2. 낮잠은 15분 이상 자지 않기! 배가 부르면 밥 생각이 없듯, 잠을

【건강다이제스트 | 조아름 기자】 【도움말 | 이대목동병원 수면센터 이향운 교수】 주변을 살펴보면 의외로 수면제를 복용하는 사람들이 많다. 특히 ‘잠을 못 이루는 중년 여성’의 비율이 높다. 이 말인 즉 우리 어머니 혹은 아내가 수면제를 복용 중일 수도 있다는 말이다. 물론 수면제는 의사의 처방을 받아야 되는 전문의약품이다. 하지만 ‘수면제’하면 떠오르는 이미지가 부정적이다 보니 걱정되는 것도 사실이다. 특히나

【건강다이제스트 | 정소현 기자】 【도움말 | 서울수면센터 한진규 원장】 심기가 허약한 사람들에게 여름은 불청객이다. 회사원 J씨의 하소연! “극장에 가도 공포영화가 주를 이루고 있고 TV를 봐도 납량특집이네 뭐네 하면서 온통 세상이 공포물로 도배가 된 듯하다.??며 빨리 더운 여름이 지나갔으면 좋겠다고 말한다. 공포영화를 보면 가위눌림이 심해지는 것도 J씨가 공포물을 싫어하는 이유 가운데 하나! J씨처럼 공포물을 보면 가위눌림이

【건강다이제스트 | 윤말희 기자】 【도움말 | 대구가톨릭대학교 원예학과 한인자 농학박사】 우아하고 아름다움의 대명사인 꽃이 새로운 치료법으로 뜨고 있다. 꽃을 이용해 몸과 마음을 치료하는 일명 ‘플라워 테라피’는 오감을 만족시켜주고 치료효과가 높아 주목받고 있는데…. 놀랍고도 신기한 꽃 치료법으로 내 몸의 병을 없애보자. 몸과 마음 가꾸는 꽃의 기 원예치료의 한 부분인 꽃 치료는 병원, 재활기관, 교육기관, 요양원 등에서

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 나라한의원 옥도훈 박사】 ?밤새 안녕히 주무셨습니까? 이런 첫 인사를 받을 때 당신의 대답은 무엇입니까? 지난 밤 안녕히 주무셨는지 묻는 인사말은 우리네 풍속 가운데 오랜 역사와 전통을 가지고 있는 말이다. 그런데 이 인사말을 곰곰이 반추해보면 한 가지 의문이 들 것이다. 하루의 시작을 알리는 이른 아침의 첫 인사에서 우리 선조들은 왜