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  • [신년특별기획3] 2018년에는 숨 좀 쉬고 삽시다! 쉬는 것이 어색할지라도…

    2018년 02월 건강다이제스트 열광호 53p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 구자섭정신건강의학과의원 구자섭 원장】 요즘 노동계에는 최저임금과 더불어 주당 근무시간 단축이 핫이슈다. 주당 근무시간 단축의 필요성을 극명하게 보여주는 것이 ‘워라밸’이라는 말의 등장이다. 워라밸은 일과 삶의 균형이라는 뜻으로 ‘Work and Life Balance’의 줄임말이다. 좋은 회사의 조건으로도 통하는 워라밸은 다시 말하면 일만 하느라 삶의 균형이 깨졌으니 일을 줄여서 그 균형을 찾으라는 것이다.

  • [신년특별기획1] PART 4. 새해에는 스트레스 극복해 멘탈갑으로~ 환골탈태

    2018년 01월 건강다이제스트 희망호 43p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 성균관의대 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수】 2017년도 많은 스트레스 속에서 이만큼 살아내느라 고생 많았다. 희망으로 가득한 새해지만 잠시 현실을 직시하자. 새해에는 새로운 해가 뜬다지만 2018년이 2017년보다 안 힘들다는 법은 없다. 그래서 필요한 것이 스트레스를 극복하는 자신만의 방법이다. 스트레스 원투 펀치쯤은 거뜬하게 막아낼 수 있는 단단한 맷집이다. 2018년에는 좀 더 스트레스에

  • [하나현의 행복테라피] 생명을 갉아먹는 번아웃증후군 탈출백서

    2017년 12월 건강다이제스트 감사호 94p

    【건강다이제스트 | 브레인트레이닝 상담센터 압구정본점 상담센터장 하나현 원장】 “선생님, 저는 원래 그러지 않았는데 너무 무기력해져요.” “휴일만 되면 퓨즈가 끊어져요.” 지난 10월 오랜 추석연휴를 보내고 나서 만난 사람들의 표정이 그렇게 밝을 수가 없었다. 직장을 다니고 난 후 처음으로 긴 휴식시간을 가졌다고 하는 사람들이 많았다. 그리고 쉬고 나니 정말 자신의 원래 컨디션으로 회복되었고 기분이 한결 가벼워졌다고도 했다.

  • [이준남의 백세인클럽] 불면증 개선에도~ 스트레스 해소에도~ 마음 챙김 명상법

    2016년 11월 건강다이제스트 풍성호

    【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 수면 클리닉과 스트레스 클리닉에서 마음 챙김 명상법이 인기를 끌고 있는 것은 잠과 스트레스에 모두 유익하게 작용하기 때문이다. 마음 챙김을 제대로 하면 수면과 스트레스뿐 아니라 통증이나 외로움에도 도움을 줄 수 있는 것으로 속속 밝혀지고 있다. 마음 챙김에 숨어 있는 건강비밀을 캐보자. 마음 챙김이란? 마음 챙김을 한마디로 설명하면 “현재의 생각과 감정을 있는

  • [명의의 건강제안] 제로섬 게임 인생에서 비우고 살아야 할 것들 “날마다 감정의 찌꺼기를 비우고 살자”

    2016년 10월 건강다이제스트 영글호

    ● 월간 건강다이제스트 편집자문위원 서울대병원 가정의학과 박민선 교수의 건강제안 ● 제로섬 게임 인생에서 비우고 살아야 할 것들 사람의 일생을 가장 간단하게 표현하면, 태어나서 자손을 낳아 유전자를 남기고 다시 땅으로 돌아가는 것이라 할 수 있을 것입니다. 그 과정에서 희로애락(喜怒哀樂)의 감정을 느끼며 살아가는 것이 인간의 삶입니다.  그런데 요즈음 어딜 가나 두세 명만 모이면 건강 관련 이야기, 영양,

  • [명의의 건강제안] 제로섬 게임 인생에서 비우고 살아야 할 것들 “날마다 스트레스를 비우고 살자”

    ● 월간 건강다이제스트 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수의 건강제안 ● 제로섬 게임 인생에서 비우고 살아야 할 것들 피로, 불안, 불면, 집중력 감소, 우울증, 위궤양, 과민성대장증후군, 두통…. 이러한 문제들을 모두 일으킬 수 있는 원인은 무엇일까요? 바로 스트레스입니다. 우리는 살다 보면 매일같이 스트레스를 받게 됩니다. 가족과의 사별, 이혼, 질병 등 엄청난 스트레스가 아니더라도, 직장에서 일이

  • [웰빙라이프] 지친 뇌 되살리는 제대로 ‘멍’ 때리기

    2016년 08월 건강다이제스트 휴식호

    【건강다이제스트 | 김선영 기자】 【도움말 | 성균관대 의대 강북삼성병원 정신건강의학과 신동원 교수】 이른 바 ‘멍 때리기’가 떠오르고 있다. 아무것도 생각하지 않기란 의학적으로 가능할까, 불가능할까? 혹은 아무것도 생각하지 않는 척 하기는? 멍 때리기가 유행을 타는 현상은 현대인들의 지치고 상처 입은 마음을 치유하기 위한 자구책에 다름 아니다. 이 기류를 타고 2014년부터 매해 멍 때리기 대회도 개최되고 있다.

  • [명의의 건강비결] 고단함을 달래주는 마음 주치의 서울아산병원 정신건강의학과 김병수 교수

    2016년 07월 건강다이제스트 바람호 20p

    【건강다이제스트│이은혜 기자】 “마음 스트레스는 몸으로 푸세요. 운동부터 하세요” 남편의 사랑이 식은 것 같다며 비참한 기분이 든다는 사모님의 우울증에 명화 카라바조의 <잠자는 큐피트>를 처방해주는 사람! 회사를 당장 그만두고 싶지만 그러지 못하는 사람들에게 전인권의 <걱정말아요 그대>를 처방해주는 사람! 그래서 우울한 사모님들의 열렬한 지지를 한 몸에 받고 있다. 또 일에 지치고 사람에 치이는 직장인들에게 따뜻한 위로를 건네는 존재다. 서울아산병원

  • [건강주치의] 막힘없이 쌩쌩~혈관 보증 기간 늘리는 5가지 방법

    2016년 07월 건강다이제스트 바람호 44p

    【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 가톨릭대학교 인천성모병원 심장혈관내과 전두수 교수】 몇 년 전 한 방송에서 헬스트레이너 숀리 씨의 혈관 나이가 ‘7세’라고 밝혀져 큰 화제를 모았다. 당시 나이보다 28세나 적은 혈관 나이에 숀리 씨 본인도, TV를 보는 시청자도 놀라움을 금치 못했다. 부러우면 지는 거라고 했지만 부러운 마음이 드는 것은 당연했다. 건강을 좌우하는 것이 진짜 나이가

  • [명의의 건강제안] “생활습관 개선하고 스트레스 줄이세요”

    2016년 04월 건강다이제스트 꽃잎호

    【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 바쁜 현대인들 중에는 만성피로로 고통 받는 사람들이 많습니다. 특별히 피로할 만한 이유가 없는데도 불구하고 만성적인 피로가 사라지지 않는 경우, 우선 병의원을 방문하여 피로를 유발하는 질병 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 갑상선기능 항진증이나 갑상선기능 저하증과 같은 갑상선질환, 결핵, 당뇨병, 간염, 지방간 등이 이에 해당됩니다. 이러한 건강상의 문제가 없는 데도

  • [건강리포트] 툭하면 울컥! 툭하면 버럭! 분노조절장애 거뜬하게~ 탈출법

    2016년 04월 건강다이제스트 꽃잎호

    【건강다이제스트 | 전용완 기자】 【도움말 | 인제대 스트레스센터 최한 박사】 인기리에 방영된 드라마 <리멤버>를 보면서 꾸역꾸역 치솟는 분노를 잠재우기 힘들었을 것이다. “내가 법”이라고 고래고래 소리를 지르는 재벌 2세의 안하무인 캐릭터도 공분을 샀지만 분노조절장애까지 앓고 있는 것으로 설정되면서 그야말로 희대의 악역 캐릭터가 만들어졌다. 화를 참지 못해 살인을 저지르고, 분노를 삭이지 못해 주먹을 날리던 주인공…. 그런데 문제는

  • [박민수의 장수학시리즈] 내 몸에 병을 만드는 인간관계 스트레스 탈출 솔루션 10가지

    2016년 03월 건강다이제스트 봄빛호

    【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】  새해 들어 많은 신년계획을 세운다. 필자는 올해 우리 독자분들의 신년계획으로 인간관계에서 벗어나기, 그로 인해 더 건강한 인간관계 만들기를 제안해본다. 김예민 씨는 깔끔한 외모의 직장인으로 회사에서 팀장을 맡고 있다. 그런데 근래 들어 식사만 하면 심한 복통을 느꼈다. 3개월간 9kg나 빠져 겉보기에도 해쓱했다. 복통에다 체중이 계속 주니 중병이 아닐까 싶어 병원을 찾았다고