건강
【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 춘해대학 요가과 정강주 겸임교수】 우리 몸의 건강뿐 아니라 자세교정, 다이어트 효과도 있는 요가는 요즘 인기만점 이다. 이런 장점 많은 요가를 열 손가락만을 이용해서 하면 어떨까? 손가락만으로 건강해지고 질병까지 고칠 수 있는 손가락 요가법을 알아본다. 손가락 요가는 언제 어디서나 간단한 손동작으로 막힌 기혈을 풀어줌으로써 새로운 생명 에너지를 만들어준다. 따라서 현대인의
【건강다이제스트 | 지영아 기자】 【도움말 | 서울 백병원 비만클리닉 강재헌 교수】 최근 일반적인 다이어트의 문제인 요요현상을 보완하고 체질개선도 가능한 저인슐린 다이어트가 주목을 받고 있다. 이 다이어트 법은 혈당지수가 적은 음식을 먹어 인슐린의 분비를 줄여서 지방 축적을 막는 원리이다. 성인병에도 좋다는 저인슐린 다이어트의 모든 것을 꼼꼼히 짚어본다. 저인슐린 다이어트에 대해 알기 위해서는 우선 췌장에서 분비되는 호르몬인
【건강다이제스트 | 편집부】 여기 소개하는 생활체조법은 일상생활에서 손쉽게 응용할 수 있고, 어렵게 배울 필요도 없는 것들이다. 그러나 매일매일 거르지 않고 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하다. 그러면 당신의 건강에 놀라운 변화가 일어날 것이다. ▶요통·견비통이 심할 때 – 엎드리기 운동법 근육통이 있는 사람은 육식은 적게, 야채를 많이 섭취하며 식사량을 줄여야 한다. 그리고 TV 시청시 ‘엎드리기 운동법’을 하는
【건강다이제스트 | 김진경 기자】 【도움말 | 연세미플러스치과 이진민 원장】 웃으면 살짝 드러나며 반짝 빛나는 하얀 치아. 누구나 단정하면서도 아름다운 인상을 풍기는 하얗고 건강한 치아를 부러워한다. 그러나 타고난 황니라서, 관리를 잘못해서 치아가 누렇다면 어떻게 해야 하는 것일까? 하얗고 건강한 치아 만드는 방법에 대해 알아본다. 하얗고 건강한 치아는 상대방에게 깨끗하면서도 단정한 이미지를 심어주는 데 큰 역할을 준다.
건강다이제스트 | 지영아 기자 도움말 | 채식 식이요법 연구가 송숙자 박사 칼로리가 적고 체지방을 분해하는 효과가 뛰어난 녹차는 다이어트 식품으로 꾸준히 사랑받아 왔다. 요즘 이런 녹차의 성분을 그대로 가지고 있는 가루녹차에 영양가 높은 두유를 섞어 마시는 두유 다이어트가 인기를 끌고 있다. 천연 단백질 콩으로 만든 두유와 카테킨이 풍부한 녹차가루를 이용한 두유 다이어트에 대해 알아본다. 두유의
【건강다이제스트 | 한국요가중앙회 김현수 회장】 【모델 | 문경아 요가 강사】 기온이 뚝 떨어지면서 일교차가 심한 나날이 계속되고 있다. 이맘 때쯤이면 혈압이 높은 사람은 각별히 조심해야 한다. 심한 일교차가 고혈압 환자에게는 치명적인 영향을 미칠 수도 있기 때문이다. 평소 마음을 안정시키고 과로하지 말며 특히 틈틈이 요가수행을 한다면 혈압을 안정시키는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 그 노하우를 한국요가중앙회
【건강다이제스트 | 한국요가중앙회 김현수 회장】 건강의 3대 철칙은 잘 먹고 잘 자고, 그리고 잘 배설하는 것이다. 그만큼 배설하는 것이 중요하다는 말이다. 그런데 문제는 현대인들 중 많은 사람이 잘 배설하지 못하는 변비로 고통을 받고 있다. 이러한 변비를 근본적으로 개선할 요가체조법 4가지를 한국요가중앙회 김현수 회장의 도움말로 알아본다. 동작1 변비 증상을 없애기 위해서는 평소 장을 좋게 하고 고른
【건강다이제스트 | 동의요가한의원 김은숙 원장】 맹위를 떨치던 여름이 물러가고 있다. 이맘 때쯤이면 몸도, 마음도 지쳐있기 마련이다. 이럴 경우 몸에 활력을 주어 인체의 면역력을 증대시킨다면 환절기 건강은 걱정 없다. 특히 인체를 전후 좌우로 움직여서 전신의 막힌 경락을 뚫어주면 가을철 감기 예방은 물론 건강한 겨울나기의 비결이 될 것이다. 그 노하우를 동의요가한의원 김은숙 원장의 도움말로 알아본다. 동작1. 상체
【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 날씬한 몸매를 망치는 허벅지살은 잘 빠지지 않기로 악명이 높다. 아무리 다이어트를 해도 웬만해선 잘 안 빠진다. 그래서 지방흡입술을 가장 많이 하는 부분도 허벅지이다. 그러나 걱정 말자. 몸매 교정에 뛰어난 효과가 있는 요가체조를 실천하면 허벅지살도 쏙 뺄 수가 있다. 그 노하우를 소개한다. 동작1 코브라자세 변형 <하는요령> ① 바닥에 엎드려 누워 턱을
【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 허리 둘레는 생명 길이이다. 허릿살이 생명을 좌우할 수도 있다는 말이다.? 잘 빠지지 않기로 악명이 높은 뱃살, 뱃살 1인치 줄이는 손쉬운 요가동작 3가지를 소개한다. 평소 꾸준히 행하면 뱃살을 쏙 빼주는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 동작1 복근운동Ⅰ ? <하는요령> 1. 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉는다. 양손은 주먹을 쥐고, 팔은 직각으로
【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 오늘날의 미인 기준은 한 마디로 말해 CD 한 장 크기의 얼굴이다. CD 하나로 가려지느냐, 아니냐에 따라 미인은 이미 판가름이 난다.? 사정이 이렇다보니 너도나도 얼굴 작게 만들기에 열심이다. 심지어 광대뼈를 깎아 얼굴을 작게 만들기도 한다. 그러나 이런 고통 없이도 CD 한 장 크기의 얼굴은 만들 수 있다. 이른바 얼굴살 쏙 빼는
