월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 슈퍼푸드 스페셜리스트 김경성】 질병의 약 90% 이상이 활성산소와 관련이 있는 것으로 밝혀져 있다. 암, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 대표적인 성인병과 노화를 촉진하는 것도 활성산소로 알려져 있다. 그래서 우리 몸을 병들게 하는 주범이 바로 활성산소다. 이러한 활성산소를 제압하는 최고의 대항마는 항산화 물질이다. 항산화물질에는 카로티노이드류(베타카로틴, 라이코펜, 루테인), 플라보노이드류(안토시아닌, 카테킨, 레스베라트롤, 프로안토시아니딘), 이소플라본류(제니스테인, 다이드제인), 비타민, 미네랄

금연, 다이어트, 혈압·혈당 조절, 동안 가꾸기…. 새해 계획에 빠지지 않는 건강소망들이다. 계획은 창대하나 그 결과는 미미한 것이 새해 소망이다. 처음엔 반드시 이루리라며 죽기 살기로 열심히 하지만, 봄이 채 오기도 전에 흐지부지되거나 번번이 실패로 끝난다. 하지만 모두가 그런 것은 아니다. 연초에 세운 새해 계획을 1년 내내 착실히 지켜나가며 연말에 그해의 새해소망을 이룬 사람들도 있다. 2016년 1월에

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 생체나이는 달력나이가 아닌 혈액검사, 체성분 분석, 골밀도 분석, 허리둘레 등을 종합해서 자신의 노화 정도를 판단하는 내 몸의 실제 나이이다. 주민등록상의 나이는 1년에 한 살씩 먹지만, 생체나이는 거꾸로 먹기도 하고, 반대로 1년 사이 10살을 먹기도 한다. 내 몸 관리를 어떻게 하느냐에 따라 큰 차이가 생기는 나이가 바로 생체나이다. 이러한 생체나이를 보다

【건강다이제스트 | 이준남 (내과전문의, 재미의학자)】 많은 문헌이 운동에 대하여 전에 없이 강조하고 있다. 복용하는 약만큼 운동이 중요하다든지, 어느 정도의 운동을 해야 좋을 것이라든지, 어떤 운동들이 있으며, 그중 어떤 운동을 하면 특정한 질병에 좋게 작용한다든지, 심지어는 암을 예방하고 치매에 걸리지 않으려면 운동이 필수라고까지 말하고 있는 것이다. 전부터 당뇨병에는 식이요법에 이어서 운동이 절대로 필요하다고 강조해왔는데, 이제는 어떤

편집자문위원 강남베스트클리닉 이승남 박사의 건강제안   필자가 초등학교 다닐 때 보았던 만화 중에서 알약을 한 알만 먹어도 수명이 늘어나 백세까지 사는 것이 꿈처럼 보이던 시절이 있었다. 필자도 내년에 환갑이 되는데 예전에는 환갑이면 장수했다고 잔치도 했지만 요즈음은 환갑잔치란 말은 거의 듣지도 못한다. 그만큼 인간의 평균 수명이 늘어나서 OECD에서 2015년 발표한 한국인 남자는 평균 78.5세, 여자는 85.1세이다.

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 성장호르몬이 회춘을 결정한다면 인슐린은 장수를 결정한다. 그것도 건강한 장수를. 인슐린은 우리 몸의 에너지원인 포도당을 받아들이도록 신호를 보내는 췌장에서 분비되는 호르몬이다. 이러한 인슐린이 장수와 어떤 연관성을 맺고 있는지 그 비밀을 캐본다. 장수를 결정하는 인슐린의 역할 ⊙ 인슐린의 첫 번째 역할은 섭취한 탄수화물을 포도당으로 분해하여 세포에게 에너지로 넣어주는 역할을 한다는 점이다.?그런데 만약

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 미국의 Benjamin S. Frank 박사는 20여 년간 노벨생리의학상을 수상한 핵산식품을 임상실험하였다. 그것은 일명 ‘늙지 않는 식품 연구’로 불리며 많은 사람들의 관심을 집중시켰다.? 그도 그럴 것이 핵산이 많이 든 식품을 먹으면 노화를 방지하고 젊어지는 약효가 있는 것으로 알려졌던 것이다. 우리 몸의 세포를 구성하는 물질이 핵산이기 때문이다. 20세부터 노화가 시작되는 것도 핵산이

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 한 공중파 방송에서 진행한 동안프로젝트의 주치의사로서 자문하였다. 사례자들을 젊어 보이게 하기 위해 건강을 개선시키는 프로젝트였다. 이 프로그램을 진행하면서 외국의 여러 논문들을 살펴보았다. 특히 7년간의 덴마크 쌍둥이연구는 매우 놀라운 결과를 보고하였다. 일란성 쌍둥이 중에서 외모가 젊어 보이는 사람들이 같은 쌍둥이임에도 불구하고 더 건강하게 오랫동안 장수한다는 결론이 내려졌다. 즉 외모는 혈압이나 혈당

【건강다이제스트 | 박길자?기자】 “건강은 밸런스… 힐빙으로 건강 지켜요” “건강은 균형을 찾아가는 과정입니다. 균형이 깨질 때 병이 생기죠.” 여름의 초입에서 만난 고려대 통합의학센터 이왕림 교수는 해독 조율 전도사답게 밸런스를 거듭 강조했다. 이 교수는 TV에서 건강비법을 전수하던 모습 그대로 활력이 넘쳤다. 초면인 기자의 손을 잡고 편안하게 진료실로 이끄는 모습이 늘 만나왔던 양 정감이 넘쳤다. 의료계에 해독과 항노화를

【건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사】 현대문명이 발전하면서 우리들에게 가장 부족한 것이 무엇인가를 살펴보면 바로 자연이다. 다큐멘터리의 한 장면은 인간이 자연에서 왔음을 느끼기에 충분했다. 사람들이 깊은 숲 한 가운데에 이르자, 약속이나 한 듯 입었던 옷을 모두 벗고 숲속을 걸어 다니기 시작했다. 그들의 표현을 빌리면 자연을 온몸으로 느끼기 위한 일종의 수련인 셈이다. 사람들은 벌거벗은 채로 편안하게 대화를

【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 지난 칼럼에 이어 노화인자 12가지와 그의 해결 방법을 소개한다. 지난호에 언급했던 것처럼 담당의사나 건강전문가와 상의하여 본인에 맞는 방법을 선택하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 노화인자?7 : 소화효소 부족?? 소화효소는 음식물을 소화하고 사용하는 데 필수적이다. 나이가 들면서 소화효소의 분비량은 점점 낮아지며, 그에 따른 영양 결핍 및 불균형으로 인해 살이 찌고 활력이

【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 영화와 텔레비전에 등장하는 배우들을 보면 한결같이 나이에 비해 무척 젊어 보인다. 그들의 다이어트나 건강관리법이 종종 소개되기도 하지만 상세한 것은 베일에 싸여있는 경우가 많다. 최근에 할리우드 스타 수잔 소머스(Suzanne Somers)주1)가 건강과 젊음을 유지하는 방법에 관한 책을 썼다. 여러 의사와 과학자들의 의견을 종합하였는데 그 중에서 노화의 원인 18가지와 그의 해결 방법을 2회에