월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】   굶주림에 허덕일 때는 “고칼로리 음식 많이 드세요.” ?비만 인구가 많은 오늘날에는 ?“저칼로리 음식 많이 드세요.” 그리고 최근엔 “탄수화물은 최대한 적게 드세요.”로 변화돼 왔다. 사람이 존재하는 한 질병이 사라지기는 어렵겠지만 산업사회의 이해관계에 의해서 우리의 삶이 왜곡되면서 다양한 질병의 깊은 수렁에 빠지고 있다. “밥이 보약”이라는 말이 있다. 삼시세끼 꼬박꼬박 밥을 챙겨먹어야 건강을

【건강다이제스트 | 행복한성문화센터 배정원 소장】 그 남자, 그 여자의 성적 차이 “남자와 여자의 성 반응이 많이 다르다던데요, 둘이 동시에 오르가슴을 느끼는 방법은 없나요?” 성인을 대상으로 성교육 강의를 할 때 가끔 쪽지질문을 이용하는데, 거의 모든 생물들은 성적 프러포즈를 수컷이 주도하는 것 같다. 물론 요즘은 여자가 요구할 때도 많고 사실 그렇게 되어야 한다. 섹스는 함께 나누는 사랑의

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 건강식품의 대명사 청국장의 명성은 이소플라본 성분이 듬뿍 들어있다는 사실과 결코 무관하지 않다. 정상적인 생리를 하는 젊은 여성은 성인병 발병률이 남성의 10분의 1로 낮다. 임신을 위해 여성호르몬이 여성의 몸을 보호하고 있기 때문이다. 하지만 여성호르몬 감소로 폐경이 되면 남성보다 성인병이 오히려 2배나 더 많아지는 등 갑자기 질병에 취약해진다. 여성의 성 관련 기능을 조절하는

【건강다이제스트 | 슈퍼푸드 스페셜리스트 김경성】 질병의 약 90% 이상이 활성산소와 관련이 있는 것으로 밝혀져 있다. 암, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 대표적인 성인병과 노화를 촉진하는 것도 활성산소로 알려져 있다. 그래서 우리 몸을 병들게 하는 주범이 바로 활성산소다. 이러한 활성산소를 제압하는 최고의 대항마는 항산화 물질이다. 항산화물질에는 카로티노이드류(베타카로틴, 라이코펜, 루테인), 플라보노이드류(안토시아닌, 카테킨, 레스베라트롤, 프로안토시아니딘), 이소플라본류(제니스테인, 다이드제인), 비타민, 미네랄

【건강다이제스트 | 숀리바디스쿨 머슬잭 트레이너】 대한민국 남자라면 누구나 지켜야 하는 국방의 의무! 2년 남짓의 그 시간은 당당한 기상을 연마하고, 다부진 근육을 단련하는 최적의 시간이 될 수 있다. 그래서 마련했다. 군대에서 몸짱 되는 근육 단련법을 12회에 걸쳐 소개한다. 이번호에는 기초 체력을 다져서 매력적인 몸짱 군인으로 거듭나는 운동법 3가지와 이를 도와줄 조력자 식단처방을 공개한다. 한 달 동안

【건강다이제스트 | 정유경 기자】 【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 소장】 재혼을 앞둔 사람은 두 배로 행복할 자격이 있다. 세 쌍 중 한 쌍이 이혼한다는 대한민국에는 이렇게 두 배로 행복할 자격이 있는 사람이 많다. 그러나 두 배로 행복해야 할 재혼은 두 배 더 혹독한 상처를 주기도 한다. 재혼 가정이 태생적으로 가지고 있는 복잡한 방정식 때문이다. 한 번의

【건강다이제스트 | ?최명기(청담하버드심리센터연구소장)】 불안한 미래가 현실이 되면서… 보험을 중간에 해약하고 받는 돈을 해약환급금이라고 한다. 기간을 채우지 못하고 보험을 중간에 해약하면 원금을 손해 보게 된다. 그런데 생명보험협회와 손해보험협회에 따르면 지난해 1월부터 11월 말까지 국내 25개 생명보험사의 누적 해약환급금은 16조 7937억 원으로 전년 같은 기간 대비 7.02%(15조 6144억 원) 증가했다. 급히 돈이 필요한데 더 이상 돈을 꿀

【건강다이제스트 | 전용완 기자】 【도움말 | 인제대 스트레스센터 최한 박사】 인기리에 방영된 드라마 <리멤버>를 보면서 꾸역꾸역 치솟는 분노를 잠재우기 힘들었을 것이다. “내가 법”이라고 고래고래 소리를 지르는 재벌 2세의 안하무인 캐릭터도 공분을 샀지만 분노조절장애까지 앓고 있는 것으로 설정되면서 그야말로 희대의 악역 캐릭터가 만들어졌다. 화를 참지 못해 살인을 저지르고, 분노를 삭이지 못해 주먹을 날리던 주인공…. 그런데 문제는

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사)】 사례 대구에 거주하는 50대 후반의 평범한 전업주부입니다. 키 155cm에 몸무게 50Kg으로 평소에 고기를 싫어해서 현미, 야채 위주로 먹고 있습니다. 특별한 병은 없지만, 폐경 이후 골감소증이 있어서 칼슘보충제를 먹고 있습니다. 운동은 자전거타기를 좋아해서 일주일에 4회 정도 2시간 정도 하고 있습니다. 근육운동을 하고 싶지만 헬스기계를 이용하는 방법도 어렵고 그렇다고 개인PT수업을 하기에는

건강다이제스트 | 정유경 기자 도움말 | 삼성서울병원 건강의학센터(내분비내과) 고장현 교수 부족해도 너무 부족하다. 비타민 D 이야기다. 우리 몸 구석구석에 안 쓰이는 곳이 없다. 이 역시 비타민 D 이야기다. 그런데도 여전히 비타민 D는 ‘비타민계에서 찬밥신세’다. 비타민 D하면 학창시절 외웠던 ‘비타민 D 결핍=구루병’ 정도만 떠오른다면 당신은 비타민 D의 정체를 반의반도 모르는 것이다. 나도 모르게 부족해진 비타민 D를

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 김치는 우리나라 전통식품의 대표로 꼽힌다. 우리나라 사람이라면 누구나 즐겨 먹어 왔다. 또한 대한민국 하면 김치를 연상할 정도로 우리나라 음식문화의 간판은 역시 김치였다. 그만큼 김치는 우리들의 밥상에서 없어서는 안 될 소중한 먹을거리로 자리매김해 왔다. 가족들의 건강을 유지·증진해 왔다는 점에서 충분히 높게 평가받아야 하며, 또한 계승·발전시켜야 한다. 그런데 최근 김치에 대한 부정적인 면이

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 이른 봄 가장 먼저 싹을 틔우는 쑥은 우리의 살과 피를 깨끗하게 하는 최고의 자연약이다. 특히 쑥은 알칼리성이 강한 완전 무공해 식품으로 산성식품을 먹어 병든 몸을 회복시키는 위대한 작용을 하기도 한다. 자연이 우리에게 준 최고의 보약 쑥…그 놀라운 효능을 알아보자. 쑥의 놀라운 약리작용 4가지 1 강한 정혈작용을 한다 병은 피가 탁하기