월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 송영규 운동처방사】 05월 01일.(근로자의 날) 탄력밴드 운동 고무로 된 탄력밴드를 이용하여 근력운동을 해보자. 탄력밴드는 밴드의 색에 따라 강도가 다르다. 부하가 낮은 것 같다면 좀 더 강한 밴드를 이용해 운동해 보자. 05월 02일. 줄넘기 줄넘기는 상대적으로 좁은 공간에서 간단한 도구를 활용해 운동을 할 수 있다. 1분에 80~100개 정도 수행한 뒤 2분 정도 휴식 후

【건강다이제스트?|?유안?정현우?교수(작명원?원장)】 쥐띠 ▶?봄 1,2,3월생은 순리적으로 하면 만사형통이다. ▶?여름 4,5,6월생은 건강도 좋고 모든 일이 안정적이다. ▶?가을 7,8,9월생은 감사하는 마음에서 좋은 일이 생긴다. ▶?겨울 10,11,12월생은 월초에는 다소 힘드나 중반부터 운세가 좋아진다. 소띠 ▶?봄 1,2,3월생은 오랜 고민에서 해방되고 행운이 미소를 짓는다. ▶?여름 4,5,6월생은 하나를 얻으면 하나를 잃는다. ▶?가을 7,8,9월생은 점차 호조로 외로움과 고통에서 벗어난다. ▶?겨울 10,11,12월생은 이슬비에 옷이

Hot Issue 5월 특집 | 돈 안 드는 진짜 보약 3인방 확실하게 실천법 | 정유경 32 part1_ 365일 꿀잠 자는 법 part2_ 건강백세로 가는 상황별 운동 가이드 part3_ 또 금연하라! 한 번도 실패하지 않은 것처럼! 5월 건강제안 | “막히면 죽습니다” | 이승남 14 5월 건강제안 | “과함도, 모자람도 건강의 ‘적’입니다” | 박민선 16 5월 건강제안

【건강다이제스트 | 허미숙 & 이호두 기자】 여자보다 빨리 죽는 남자! 평균수명이 여자보다 5~7년 짧다. 전 세계적으로 그렇다. 우리나라도 예외는 아니다. 2015년 현재 우리나라 남자의 평균수명은 78.8세이고, 여자의 평균수명은 85.5세다. 그 이유는 분분하다. 유전적인 차이 때문이라는 말도 있고, 환경적 요인 탓이라는 말도 있다. 하지만 이런저런 악조건 속에서도 80세 이상 장수하며 많은 사람들의 부러움을 한 몸에 받고

【건강다이제스트 | 강진우 기자】 유방암 진단, 마취되지 않은 채 진행된 수술, 그리고 희귀병 진단까지. 커다란 시련이 연이어 불어 닥쳤다. 심신은 마구 휘청거렸고 눈물이 속눈썹 처마에 가득 맺혔다. 그때 그녀 입에서 예상치 못한 두 마디가 흘러나왔다. “하나님, 저를 어떻게 쓰시려고 이런 고난을 주시나요? 진심으로 기대되네요.” 그 말을 기점으로 그녀는 분연히 중병을 떨치고 일어섰고, 죽음에 대해 깊이

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 평상시 잘하고 있던 일을 하는 데 부담을 느끼게 되거나, 이유 없이 짜증나는 경우가 잦아지고, 집에 오면 아무 의욕이 없어진다면 체력이 바닥 나 방전된 상태라 할 수 있습니다. 즉 성취 목표와 체력, 일과 건강에 균형이 깨진 것을 의미합니다. 감정의 바닥에는 신체 건강, 즉 체력이 존재합니다. 인간의 몸은 좋고 싫고 만을

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 인간의 질병을 예방하는 데 있어 가장 중요한 것은 바로 면역력입니다. 몸속에 세균이나 바이러스가 침입하거나 나쁜 암세포가 발생하면 이것을 막아주는 것이 바로 면역세포입니다. 이 면역세포가 가장 많이 존재하는 곳이 바로 장의 점막입니다. 우리 몸 전체의 면역세포 70% 정도가 살고 있습니다. 이 면역세포를 건강하게 지켜주는 것이 바로 몸에 도움이 되는 유익한 세균,

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 긁지 않고 가려움을 참는다는 것은 쉽지 않은 일이다. 한두 번 긁는 것은 별문제가 없지만, 계속해서 긁게 되면 피부에 심각한 손상을 입히게 된다. 특히 노인들에게는 더 심각해진다. 그 이유는 노화가 진행되면서 피부가 점점 얇아지기 때문이다. 가렵다고 계속해서 긁으면 피부염이나 출혈을 초래하게 된다. 가려움증에 대처하는 가장 좋은 방법은 왜 가려운지에 대한 원인을

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 노화는 생각, 문제 해결 및 언어문제 등에 부정적으로 작용하면서 인식기능의 저하와 치매 발생 위험에 가장 크게 작용하는 위험요소이다. 물론 염증이나 산화작용 등 환경적인 요소 역시 중요하게 작용하게 된다. 하지만 어떤 음식물을 섭취하는가에 따라서 노년기에 찾아오기 쉬운 인식기능 저하와 치매 예방에 일정 정도 영향을 주는 것으로 밝혀지고 있다. 2015년에 한 전문기관(Dietary

【건강다이제스트 | 이준남(내과전문의, 자연치료 전문가)】 신생아에게 소두증을 유발하는 지카 바이러스가 성인에게도 영향을 줄 수 있다는 새로운 연구조사가 나왔다. 최근의 한 조사에서는 지카 바이러스가 실험실 쥐의 신경줄기세포를 죽이면서 뇌의 위축을 초래할 수 있음이 밝혀진 것이다. 신경줄기세포는 새로운 신경세포를 만들기도 하면서 뇌에서 신경세포들의 네트워크를 유지하는 역할을 맡고 있다. 한 전문지(Cell Stem Cell Aug 18 2016)에 의하면, 성인에게도

【건강다이제스트 | 이준남(내과/자연치료)】 우리의 몸은 운동을 전제로 해서 만들어진 것이다. 따라서 운동을 하지 않는 사람들에게는 운동을 대신할 수 있는 약이라도 복용해야 우리들의 몸은 제대로 움직일 수 있게 된다. 인간의 지능발달 속도를 감안한다면 앞으로 운동을 대신할 약이 나올지도 모르겠다. 그러나 그런 약이 나올 때까지는 몸을 직접 움직이는 운동을 해야만 건강을 유지할 수 있게 된다. 아주 간단한

【건강다이제스트│정유경 기자】 요즘도 보건소하면 예방접종만 떠올리는 사람이 흔하다. 보건소는 아이와 어르신을 위해 존재한다고 생각하기도 한다. 심지어 자신이 사는 지역의 보건소가 어디 있는지 모르는 사람도 있다. 보건소가 들으면 섭섭하기 짝이 없는 반응이다. 신생아부터 어르신까지 보건소에 가면 받을 수 있는 건강 혜택이 다양하다. 종합병원 같은 검사와 진료를 받을 수 있지만 비용도 거의 무료다. 모르고 넘어가면 두고두고 후회할