월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 |편집자문위원 강남베스트의원 이승남 박사】 공자의 인생 3락이 세월이 흐르면서 바뀌어서 현대사회에서는 좋은 사람 만나고, 아름다운 경치를 즐기며, 맛있는 음식을 먹는 것을 현대의 인생 3락이라고 합니다. 이중에서도 맛있는 음식을 즐기는 식도락은 누구나 조금만 노력하면 즐길 수 있습니다. 이 식도락이 도가 지나치게 되거나 잘못된 식습관을 익히게 되면 과식을 하게 되고, 과식은 비만을 불러오고, 비만은 성인병과 암도

【건강다이제스트 | 편집자문위원 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 여름휴가가 코앞으로 다가와 다이어트에 관한 관심이 증가하는 계절입니다. 다이어트를 위한 식사조절에 있어 가장 큰 장애물은 주체할 수 없는 식욕으로 인한 폭식과 야식입니다. 중년 이전에 활동과 대사 속도가 빠른 시기에는 식사를 거르면 누구나 폭식하기 쉽습니다. 오죽하면 옛 어른들이 시장이 반찬이라 했을까요? 따라서 과식을 막고 체중 조절을 하기 위해서는 다음의

【건강다이제스트 | 편집자문위원 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 빠르고 쉽게 먹을 수 있는 고지방, 고당질 음식들은 담배나 술과 마찬가지로 어느 정도 의존성을 가지고 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 지루한 경우, 또는 긴장이 될 때에 그러한 음식들이 정서적인 마취제 역할을 할 수 있습니다. 과식은 짧은 시간 동안이기는 하지만 긴장과 걱정을 덜어주므로 이러한 과식의 악순환의 고리를

【구성 | 이준남(내과전문의, 자연치유 전문가)】 지난 수십 년에 걸쳐서 과체중 및 비만증이 점차적으로 증가해온 추세에 있다. 따라서 이로 인한 여러 가지의 만성질환, 특히 성인 당뇨병 역시 점차적으로 증가해 왔다. 이는 어느 한 국가만의 문제가 아니라 전 세계적인 현상이라고 볼 수 있다. 이러한 비만증에서 벗어나기 위한 식이요법과 운동요법이 무엇보다 강조되고 있지만 과체중, 비만증 및 성인 당뇨병은

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 비만센터 강재헌 교수】 복부비만이 있는 사람은 정상 체중인 사람에 비해 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치가 상승되어 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 동맥경화로 인한 여러 가지 질병의 발생 위험이 증가합니다. 또한 내장지방이 과다할 경우 체내에서 인슐린이 제 기능을 발휘하기 어렵게 되면서 체내 인슐린 분비가 늘어나 당뇨병 발생 위험을 높여 신장과 신장 기능을

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 병원과 의사가 없던 예부터 병 없이 장수하던 사람들이 있었다는 사실은 사람이 어떻게 먹고 움직이고, 생활하느냐 하는 것이 건강을 결정한다는 것을 의미합니다. 사람이 조물주가 만들어 준 대로 산다면, 즉 농사 짓고 몸을 움직여 살면 건강 할 텐데, 요즈음은 사방에 맛있는 것이 즐비해 도무지 식욕을 감당하기 어렵습니다. 또 엘리베이터, 리모콘 등

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 WHO(세계보건기구)가 몇 년 전에 비만을 질병으로 규정하였고, 이제는 신종 전염병으로까지 표현하고 있습니다. 그만큼 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌혈관질환, 심혈관질환 등 각종 생활습관병뿐만 아니라 대장암, 유방암, 전립선암까지 일으키는 주범이기도 합니다. 우리나라의 경우 성인의 약 30% 이상, 그리고 어린이의 약 25% 이상이 비만 상황입니다. 따라서 소아도 성인병이 잘 생기고 특히 소아비만은 성인비만으로

【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사)】 사례 대구에 거주하는 50대 후반의 평범한 전업주부입니다. 키 155cm에 몸무게 50Kg으로 평소에 고기를 싫어해서 현미, 야채 위주로 먹고 있습니다. 특별한 병은 없지만, 폐경 이후 골감소증이 있어서 칼슘보충제를 먹고 있습니다. 운동은 자전거타기를 좋아해서 일주일에 4회 정도 2시간 정도 하고 있습니다. 근육운동을 하고 싶지만 헬스기계를 이용하는 방법도 어렵고 그렇다고 개인PT수업을 하기에는

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 【도움말 | 연세유외과 김준영 원장】 【도움말 | 배살한의원 한승훈 원장】 내장지방과 뱃살은 내려가고~ 자신감은 올라가고~?RFS 현대인들의 평생 과제 다이어트. 멋진 몸매를 만들고 싶어서, 비만과 여러 가지 질병에서 벗어나고 싶어서 등등 다양한 이유로 많은 사람이 거의 매일 다이어트를 시작하고 또 실패한다. ‘실패는 성공의 어머니’라고 하지만 별의별 다이어트를 다해본 다이어터들은 말한다. “다이어트는 요요의

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 리셋의원 비만클리닉 박용우 원장】 먹고 또 먹고, 먹으면 먹을수록 더 먹고 싶어지고, 먹지 않으면 견딜 수 없고…. 하루라도 밀가루 음식을 먹지 않으면 입안에 가시가 돋치고, 하루라도 초콜릿을 먹기 위해 편의점에 들르지 않을 수 없을 때 나오는 말이 있다. “나 탄수화물 중독인가 봐.” “난 단맛 중독!” 우리가 흔히 알고 있는

【건강다이제스트 | 서울메디칼랩 김형일 의학박사】 신경정신과학 교과서에 ‘신경성 식욕부진증(Anorexia nervosa)’이라는 병명이 있다. 이것은 영양실조가 되어, 때로는 죽음에 이르는 신경증이다. ▶정상생리현상의 중단은 말할 것도 없고 ▶빈혈이 심해지고 ▶심장고동이 느려지며 ▶한기를 느끼게 되고 ▶환각 증상에 빠지다가 결국은 죽게 된다. 이것은 세상에 어떤 병보다도 가장 빨리, 가장 처절하게, 가장 확실하게 자신의 수명을 단축시키는 방법이다. 그런데 대부분의 매스컴들에서는 무슨

【건강다이제스트 | 정유경?기자】 “비만은 혈관을?망가뜨리는 주범입니다!” 내일부터 꼭 살 빼야지!” 백 명이 이야기하면 구십 몇 명은 이튿날 이런 말을 한다. “오늘까지 먹고 내일부터 꼭 살 빼야지!” 그만큼 살빼기는 어렵다. 날씬한 몸을 유지하기도 어렵다. 하지만 어려운 만큼 그 보답은 솔깃하다. 건강하게 빼기만 하면 외모도 몸속도 아름답게 만들어 준다. 모든 인류의 걱정인 몸이 아플 걱정도 덜게 만들어