월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 널리 회자되는 건강의 3대 요소는 쾌식, 쾌면, 쾌변이다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것은 불멸의 건강진리처럼 돼 있다.? 그런데 만약 잘 배설해야 될 기능에 문제가 생긴다면? 변비가 두려운 이유도 바로 여기에 있다. 직접적으로 건강에 치명타를 날리기 때문이다. 이러한 변비를 근원적으로 고쳐줄 수 있는

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 전혜정 요가 강사】 우리나라도 사상 최저의 출산율로 사회적 고민을 하기 시작했다. 그러나 정작 아이를 낳고 싶어도 낳지 못하는 불임증으로 고통받고 있는 사람도 날로 증가하고 있다. 일반적으로 불임증은 병적으로 임신이 성립되지 않는 상태를 말한다. 결혼한 부부가 일정기간 규칙적인 성생활을 했음에도 불구하고 자연적인 임신이 이루어지지 않는 상태를 불임증이라고 한다. 이러한

【건강다이제스트 | 한국명상요가센터 위일석 원장】 【모델 | 요가 강사 위하나】 지난 여름은 참으로 무더웠습니다. 한증막 같은 찜통 더위로 독자 여러분들의 몸과 마음은 지칠대로 지쳐 있을 것입니다.? 이럴 때 내 몸에 생기를 불어넣어 주는 명상요가를 해보는 것은 어떨까요? 하는 방법도 간단합니다. 조금의 짜투리 시간만 내시면 됩니다. 따라하면 지난 여름 무더위에 지친 내 몸과 마음에 새로운 활력을

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 날씬한 몸매를 망치는 허벅지살은 잘 빠지지 않기로 악명이 높다. 아무리 다이어트를 해도 웬만해선 잘 안 빠진다. 그래서 지방흡입술을 가장 많이 하는 부분도 허벅지이다. 그러나 걱정 말자. 몸매 교정에 뛰어난 효과가 있는 요가체조를 실천하면 허벅지살도 쏙 뺄 수가 있다. 그 노하우를 소개한다. 동작1 코브라자세 변형 <하는요령> ① 바닥에 엎드려 누워 턱을

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 허리 둘레는 생명 길이이다. 허릿살이 생명을 좌우할 수도 있다는 말이다.? 잘 빠지지 않기로 악명이 높은 뱃살, 뱃살 1인치 줄이는 손쉬운 요가동작 3가지를 소개한다. 평소 꾸준히 행하면 뱃살을 쏙 빼주는 데 좋은 효과가 있을 것이다. 동작1 복근운동Ⅰ ? <하는요령> 1. 다리를 가지런히 모아 쭉 펴고 앉는다. 양손은 주먹을 쥐고, 팔은 직각으로

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 오늘날의 미인 기준은 한 마디로 말해 CD 한 장 크기의 얼굴이다. CD 하나로 가려지느냐, 아니냐에 따라 미인은 이미 판가름이 난다.? 사정이 이렇다보니 너도나도 얼굴 작게 만들기에 열심이다. 심지어 광대뼈를 깎아 얼굴을 작게 만들기도 한다. 그러나 이런 고통 없이도 CD 한 장 크기의 얼굴은 만들 수 있다. 이른바 얼굴살 쏙 빼는

【건강다이제스트 | 은영요가클리닉 최윤석 원장】 알레르기 비염 환자가 급속도로 늘고 있다. 콧물, 재채기, 코막힘을 주로 동반하는 이 증상은 특히 봄철에 많이 발생하는 경향이 있으므로 각별한 주의가 필요하다. 무엇보다 인체의 저항력을 높여 외부의 자극에도 강한 체질로 만들어주는 것이 중요한데, 이때 간단한 요가체조를 꾸준히 해주는 것도 많은 도움이 된다. 우리의 인체는 근육, 골격, 신경, 혈액 등등으로 이루어져

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 건조한 봄바람이 불기 시작하면서 피부 트러블을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 이럴 경우 손쉬운 요가동작으로 촉촉 피부, 탱탱 피부 가꾸는 요령을 은영요가클리닉 최윤석 원장으로부터 들어본다. 동작 ① 교호호흡 <하는방법> 둘째, 셋째 손가락을 구부려서 엄지손가락 뿌리에 닿게 하고 엄지로는 오른쪽 코를 막고 약지와 소지로 왼쪽 코를 막는다. 왼쪽 코를 열고 흡식한 다음에 양쪽

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 흔히들 봄을 약동의 계절이라고 한다. 그런데 왠지 따스한 햇살에 심신이 노곤노곤 무기력해지는 것은 무슨 까닭일까? 병든 닭처럼 잠이 쏟아지고 덕지덕지 붙어있는 피곤은 떨어질 줄 모른다. 이럴 경우 단 10분의 투자로 좋은 효과를 볼 수 있는 건강법이 바로 요가 체조법이다. 나른나른 춘곤증을 한방에 확 날려버리는 요가 동작 4가지를 소개한다. 동작 ① 심신안정호흡

【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 부부간의 성생활은 단순히 육체적 쾌락만을 추구하는 데 그치지 않는다. 인생의 모든 희노애락이 그 안에 담겨 있다. 따라서 원만한 성생활은 행복한 부부관계의 출발점이 된다. 그러나 뜻대로 마음대로 되지 않아 고민하는 고개숙인 남성들이 많다. 특히 정력 감퇴를 호소하는 경우가 많은데 이럴 경우 손쉽게 효과를 볼 수 있는 요가 건강법 3가지를 소개한다. 동작 ①

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 최윤석 원장(은영요가클리닉 원장)】 병원마다 감기 환자가 넘치고 있다. 특히 올해는 살인독감까지 유행하고 있어 감기에 대한 경각심이 높아지고 있다. 이러한 감기로부터 안전한 방법은 과연 없을까? 이 물음에 대해 은영요가클리닉 최윤석 원장은 1년 내내 원기가 왕성해지는 요가 건강법의 실천을 권한다. 감기뿐 아니라 각종 질병을 예방하는 데도 효과가 크므로 꾸준히 실천하면 올