월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 김옥경 자연요리연구가 】 채소로 만든 별미 화채 채소 화채 샐러드 주로 과일로 만들어 먹는 화채를 채소를 이용해 만든 것이다. 화채용 재료를 고를 때는 가지, 오이, 파프리카, 방울토마토처럼 수분이 많은 채소가 적당하다. 오디청이나 매실청을 섞은 드레싱과 잘 어울린다. ? 【재료】 (2인분) 가지 1/3개(약 45g), 오이 1/5개(40g), 노랑 파프리카 1/5개(40g), 빨강 파프리카 1/5개(40g), 방울토마토 4개

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 “암 관리도 일등인 나라로?만들고 싶습니다” “정상생활하세요.”, ?“정기검진 오세요.”, ?“영양 계획표 받아가세요.” 딱 세 마디를 듣고 퇴원 수속을 밟아야 하는 암 수술 환자들! 이때부터 암 환자는 모든 걸 저 알아서 해야 한다. 암 수술 후 몸 관리도, 재발 방지를 위한 노력도 오로지 자기 몫이다. 아무도 도와주는 사람이 없다. 병원은 “전이나 재발이 되면

【건강다이제스트 | 신촌세브란스병원 연세암병원장 노성훈 교수】 최근 메르스 감염으로 온 나라가 들썩이고 있다. 감염성 질환으로부터 우리 몸을 보호하기 위해서는 발생 지역을 최대한 피해야 하겠지만, 그와 동시에 우리 몸의 면역 체계를 튼튼히 갖추는 것이 중요하다. 면역력을 강화하기 위해 기본적으로 할 수 있는 일은 ▶좋은 식습관 들이기 ▶적절한 스트레스 해소법 ▶적당한 양의 운동 등이 있다. ● 좋은

【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】 면역력은 외부로부터 침입하는 세균, 바이러스 등 병원체로부터 우리 몸을 지키는 신체 내 방어력을 말한다. 이처럼 건강 유지에 매우 중요한 면역력을 높이는 데 도움이 되는 생활습관, 적어도 여기 소개한 다섯 가지만큼은 꼭 지키도록 하자. 1. 고른 영양 섭취 여러 가지 음식을 골고루 섭취함으로써 영양소 균형을 유지하는 것이 면역

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 사스-신종플루-메르스까지… 최근 다양한 형태의 전염병이 인류를 위협하고 있다. 사람에게 항체가 없어 더욱 더 치명적인 이러한 전염병은 주로 동물과 인간 사이에 전파되는 병원체에 의해서 발생하는 것으로 알려져 있다. 전파 경로가 복잡하고 다양해 온전히 통제·관리하기가 매우 어렵다. 한 달 이상 지속된 메르스 파동이 누그러지지 않고 있다. 2003년 사스, 2009년 신종플루, 2014년 에볼라, 2015년

【건강다이제스트 | 발아현미연구가 강창환】 어느 날 갑자기 중동지방의 낙타에서 옮겨 왔다는 ‘메르스’라는 바이러스성 전염병이 온 나라를 공포로 뒤흔들어 놓고 있다. 학교가 휴업하고, 외국 관광객이 대폭 줄어들고, 경제적 타격을 염려하는 목소리가 이어지고 있다. 메르스의 경우 면역력이 강한 사람은 메르스 바이러스에 노출되어도 아예 감염이 안 되거나 독감 정도로 지나간다고 한다. 사망자도 대부분 다른 질병에 이미 걸려 있거나

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “왁싱과 MTS아트메이크업은 뷰티산업의 신 블루오션입니다” 새로운 뷰티 트렌드를 만들어내는 곳! 아름다움을 창조하는 변신의 요람! 그래서 뷰티 미용업계의 핫 피플로 떠오른 사람! 엘린뷰티아카데미 서영신 원장은 지금 가장 바쁜 사람이다. 그것은 그녀가 뷰티 미용업계의 새로운 트렌드를 이끌고 있는 주역이라는 사실과 결코 무관하지 않다. 제모와의 전쟁에서 신강자로 떠오른 왁싱의 대중화에 물꼬를 튼 사람이 바로

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 서울대 한국인뇌파데이터센터 강승완 교수】 뇌파를 자극해 집중력 등을 향상해준다는 기기가 등장해 큰 관심이 쏠린 적이 있다. 이를 통해 학업에 큰 효과를 얻었다는 사례도 알려져 당시 학생들에겐 꼭 갖고 싶은 아이템이었다. 이러한 뇌파는 현재 뇌파로 마우스를 조작하거나 문자를 입력하는 등의 첨단기술 개발과 치매·공황장애·ADHD 등의 치료에도 활용되고 있다. 그렇다면 일상에서 우리

【건강다이제스트 | 이기옥 기자】 【도움말 | 연세대 의대 강남세브란스병원 갑상선암센터 장항석 교수】 건강에서 물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 특히 더운 여름은 그 어느 때보다도 수분 섭취가 중요한 때이고, 그 어느 때보다도 다양한 물들이 넘쳐나는 때다. 이러한 물의 홍수 속에서 건강한 물을 구별하는 지혜가 필요해 보인다. 우리 몸의 생명수가 되어줄 좋은 물과 먹지 말아야 할

【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 자연 복대 차고 허리를 꼿꼿이 하여 걷는 것만큼 아픈 허리에 좋은 운동은 없다. 자연 복대를 배우기 전에는 10분도 못 걷던 사람이 자연 복대를 잘 배우고 걸으면 한 시간을 걸어도 허리가 아프지 않게 된다. 신기한 일 아닌가? 그런데 사람이 일상생활을 하는 동안 허리를 구부리지 않고 꼿꼿하게만 있을 수는 없다. 단순한

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】 싸고 간편하게 한 끼! 바쁘게 살아가는 우리들이 기본적으로 원하는 콘셉트이다. 식품회사가 이를 놓칠 리 없다. 앞다투어 레토르트 푸드(즉석식품), 패스트푸드 등을 개발, 시장에 내놓았다. 수요는 꾸준히 증가해 오늘날 거의 없는 것이 없을 정도로 다양한 즉석식품이 식품매장과 편의점에 빽빽하게 진열돼 있다. 편리하고 쉽게 먹을 수 있는 간편한 한 끼! 그 이면에는 어두운 그림자가

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 【도움말 | 차의과학대 미술치료대학원 김선현 교수】 안티 스트레스 북으로 알려지면서 공전의 히트를 치고 있는 컬러링북! 너도나도 색칠하기 열풍이 불고 있다. 그러면서 지금 가장 핫한 건강 트렌드로 떠오른 것! 바로 컬러테라피다. 색채와 건강의 비밀스런 내막에 사람들의 관심이 높아지고 있다. 그래서 알아봤다. 국내 컬러테라피 분야의 최고 권위자 차의과학대 미술치료대학원 김선현 교수가 밝히는 ‘내