월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 요통의 원인으로는 현대를 살아가는 우리가 다양한 직업 속에서 부정확한 자세나 잘못된 습관, 운동부족, 비만 등에서 찾아볼 수 있다. 흔히 요통은 디스크탈출이나 척추 자체의 문제라고 생각하나 사실은 80% 이상의 요통환자는 유연성 저하나 근육약화로 인해 생기는 것이 일반적이다. 허리뼈, 즉 요추의 구조부터 알아보면 요추는 5개의 뼈로 구성되어 있는데 그 사이에는 완충작용을 하는

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 【시범 | 박은숙 강사】 복부비만은 고지방음식 섭취, 스트레스, 운동부족, 음주, 흡연 등으로 허리와 엉덩이의 비율 즉 W/H가 남자 0.9, 여자 0.85 이상인 경우를 말한다. 또한 척추 전만은 측면에서 봤을 때 S자형의 척추만곡이 과도하게 앞으로 쏠려 추체의 중심이 전면으로, 배 가까이 쏠려 있는 형태를 말한다. 척추 전만은 경직성 근육통 정도의 요통이나

【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 【시범 | 임회옥 강사】 사람의 척추는 후면에서는 1자의 모양, 측면에서 봤을 때는 S자 형태를 이루고 있다. 이러한 인체의 척추가 이루는 곡선을 척추의 만곡이라고 한다. 척추의 만곡은 자세를 바르게 하면 올바른 형태가 유지되지만 바르지 않은 자세나 습관이 되면 그 형태가 무너지게 된다. 보통 이러한 정상적 만곡을 잃었을 때 통증으로 이어지게 된다.

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 오은희】 올해도 많이 무덥습니다. 푹푹 찌는 무더위에 건강은 잘 챙기고 계시나요? 그래도 지나치게 나태해지는 것은 금물입니다. 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀 때문에 냉방이 잘된 곳에서 하루종일 지내는 것은 건강을 잃는 지름길이기 때문입니다. 여름도 즐길 줄 알아야 합니다. 때때로 요가도 하면서 건강한 여름나기에 도전해 보십시오. 동작 ① 팔목 돌리기

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 최수정(등양초등학교)】 키짱 열풍이 거세다. 출세를 위해서도, 시집·장가를 잘 가기 위해서도 일단 키는 크고 봐야 한다. 사정이 이렇다보니 키 작은 아이를 둔 부모들의 고민은 이만저만이 아니다. 만약 우리 아이의 키가 작아서 고민이라면 오늘 당장부터 키가 쑥쑥 크게 하는 요가부터 시키자. 처음부터 무리해서는 안 된다. 쭉쭉 늘려주고 당겨주면서 성장호르몬 분비를

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 오은희】 대책없이 덕지덕지 붙는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 또 요즘 한창 뜨고 있는 S라인 몸매를 부러워하는 사람도 많다. 이런 사람들에게 희소식 하나! 집에서 10분만 투자하자. 한 달만이라도 꾸준히 해보면 확실히 달라질 것이다. 일명 뱃살 쏘옥 빼주고 S라인 몸매까지 만들어주는 요가체조 4가지를 소개한다. 동작 1 반 비틀기 자세

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 회장】 【모델 | 허수정(요가 강사)】 따스한 봄볕이 부채살처럼 퍼지는 봄. 어디론가 떠나고 싶어도 그러지 못하는 사람이 많다. 삐꺽거리는 관절 때문이다. “아이고 다리야!”를 달고 살아가는 수많은 관절염 환자들에게 희소식 하나! 하루 10분의 투자로도 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 요가 체조법을 실천하는 것이다. 아무런 부작용없이 언제, 어디서든 할 수 있는 일명 ’관절염

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 회장】 【모델 | 허수정(요가 강사)】 처녀 가슴 설레게 하는 봄바람이 싱그럽다. 그러나 알고 있는지? 건조한 봄바람은 피부 미용의 적이다. 까칠까칠 윤기가 없어지고 각종 트러블을 일으키는 주범이 되기 때문이다. 이럴 경우 손쉬운 해결책을 찾는다면 요가 체조법을 권하고 싶다. 우리 몸의 심신을 조화롭게 해주는 요가 체조는 아무런 부작용 없이 아름다운 피부로 가꿔주는 피부

【건강다이제스트 | 홍익요가연구원 장영세 원장】 【모델 | 양정화】 이맘 때쯤이면 나른나른 무기력증으로 힘들어하는 사람들이 많다. 봄이 되면 으레 연례행사처럼 힘없고, 피곤하고, 짜증나서 하루하루 사는 것이 버겁다면 여기 소개하는 간단한 요가 동작 4가지를 실천해보라. 아무런 부작용 없이 내 몸과 마음에 새로운 생기를 솔솔~ 불어넣어줄 것이다. 동작 ① 목관절 풀기 【하는 요령】 허리를 반듯하게 세우고 앉는다. 그런

【건강다이제스트 | 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수】 섹시 스타 이효리의 최대 매력 포인트는 잘록한 개미 허리. 모든 여성들의 동경의 대상이다. 어떻게 하면 저렇게 될 수 있을까? 만약 그 방법이 궁금하다면 오늘부터 당장 시작해보자. 일명 개미허리 만드는 10분 스트레칭 건강법을 경희대학교 체육대학원 임옥현 교수의 도움말로 알아본다. 동작1. 다리 들어 뒤로 올리기 하는 요령 1.의자를 잡고 똑바로 선다.

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 한 번 발병하면 잘 낫지 않기로 악명이 높은 질병이 바로 축농증이다. 코 점막이 과민하게 되면서 작은 자극에도 염증을 일으키고 화농하게 되는 증상을 나타내는 데 이러한 축농증을 예방하기 위해서는 과도한 당분의 섭취를 삼가고 비타민 B1, B2가 다량 함유된 보리쌀이나 칼슘 성분이 풍부하게 함유돼 있는 멸치

【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 널리 회자되는 건강의 3대 요소는 쾌식, 쾌면, 쾌변이다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것은 불멸의 건강진리처럼 돼 있다. 그런데 만약 잘 배설해야 될 기능에 문제가 생긴다면? 변비가 두려운 이유도 바로 여기에 있다. 직접적으로 건강에 치명타를 날리기 때문이다. 이러한 변비를 근원적으로 고쳐줄 수 있는