월간 건강다이제스트

【건강다이제스트?|?자연식치유?요리연구가?장동익?쉐프】 4월 첫째주 면역식단 1일(일): 쇠뜨기 무침 쇠뜨기를 데치고 소금을 뿌린다. 용기에 쇠뜨기, 현미식초, 아가베시럽, 간장, 간마늘, 미나리, 들깻가루, 들기름을 넣고 무침한다. 면역성분 : 루틴 2일(월): 화살나무 잎 영양밥 화살나무 잎을 살짝 데친다. 찹쌀현미, 검은 쌀, 은행, 호두, 데친 화살나무를 넣고 밥을 한다. 면역성분 : 사포닌 3일(화): 두릅 간장 데침 두릅을 살짝 데친다. 팬에 오일을

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “나을 수 있다는 희망과 낫게 하는 과정의 동반자이고 싶습니다” 아직도 암=사망선고로 여기는 사람이 많다. 부동의 사망률 1위로 악명을 떨치고 있기 때문일 것이다. 사정이 이렇다 보니 암 진단을 받으면 다들 하늘이 무너지는 것 같다고 말한다. 생살여탈권을 쥐고 있다 보니 막막하고 두렵다. 이런 암 환우들에게 나을 수 있다는 희망을 주고, 낫게 하는 과정의

【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】 카레의 주원료 강황(tumeric)의 주성분인 커큐민(curcumin)에 대한 관심이 높아지고 있다. 커큐민은 강력한 항염증제로 관절염부터 암에 이르기까지 여러 가지 퇴행성 질환을 예방하는 것으로 알려져 있다. 또한 우울증, 알츠하이머병, 파킨슨병, 뇌졸중, 뇌암 등 노화에 따른 주요 뇌질환을 예방하고 치유하며, 뇌의 기능을 향상시키는 최고의 식품으로 속속 드러나고 있다. 알면 알수록 놀라게 되는 커큐민의 효능을

【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남?(자연치료 전문가)】 최근 미국 심장협회는 고혈압에 대한 새로운 정의를 내리면서 고혈압 진단에도 새로운 변화가 불가피하게 되었다. 미국 심장협회가 발표한 고혈압에 대한 새로운 표준치에 의하면, 미국 성인들의 46%, 즉 1억 명이 고혈압으로 진단을 받게 된다는 것이다. 혈압에 대한 기준치를 대폭 내렸기 때문이다. 이상적인 혈압치는 120/80mmHg 보다 낮아야 한다는 것이다. 여기서 120은 수축기 혈압을

【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남?(자연치료 전문가)】 미국인들을 위한 2015~2020년 사이의 식품 가이드라인은 빵이건, 시리얼이건, 에너지 바 이건 모두 통곡류라야 한다는 것이다. 그렇다면 어떤 통곡류가 가장 좋을까? 미국인들이 건강식을 원한다면 건강한 빵으로부터 시작하라는 것이 전문가들의 생각이다. 통곡류의 종류 이외에도 나트륨(소금의 주성분)과 설탕이 얼마나 들어있는지 알아보아야 한다. 라벨을 자세히 보면서 빵을 골라야 할 것이다. 그렇다면 왜 통곡류를 찾아야

【건강다이제스트 | 내과전문의 이준남?(자연치료 전문가)】 요실금이란 준비되지 않은 상태에서 소변을 보게 됨을 의미한다. 남녀 모두에게 발생할 수 있는데, 나이를 먹어가면서 여자들에게서 점점 더 자주 보게 된다. 방광은 풍선 모양으로 되어있고, 방광 벽은 근육으로 쌓여 있으면서 소변을 간직하는 기능을 갖고 있다. 소변을 볼 때 방광에서부터 가느다란 요도를 통하여 소변을 몸 밖으로 내보내게 된다. 요도를 둘러싸고 있는

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 김경성】 현대인은 삶속에서 건강을 위협하는 많은 문제와 함께 살아가고 있다. 오염된 공기와 물 그리고 수많은 화학물질을 나도 모르게 섭취하고 접하고 있다. 여기에 긴장과 스트레스로 인한 여러 가지 건강상의 문제에 직면하고 있는데 긴장과 스트레스로 인한 문제를 해소하는 데 도움이 되는 슈퍼 허브인 아쉬와간다(Ashwagandha)에 대해 알아보고자 한다. 과학적으로 밝혀진 아쉬와간다의 놀라운 건강 이점들 아쉬와간다는

【건강다이제스트 | 천마철학원 류병국 원장】 쥐띠(子) 건강운 : 몸이 아픈 사람은 초순을 지나 중순을 넘으면 쾌유가 된다. 건강한 사람은 관재수를 피하고 각종 사고를 조심해야 한다. 재물운 : 금전은 다소 회전이 되고 사업을 추진하고 있다면 서서히 시작해도 큰 문제가 없어 보인다. 단, 모든 일들이 무리하면 화를 자초한다. 애정운 : 기혼자는 큰 탈 없이 지나고 미혼자는 지난달에

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 의료기공에서는 미병(未病)을 몸에 특별히 드러난 병은 아니지만 불편을 호소하는 불건강 상태라 한다. 질병이 드러나기 전 우리 몸은 반드시 간헐적인 통증이나 거북한 증세 등으로 미병 신호를 보내게 된다. 그러나 그 신호를 무시하거나 놓치게 되면 결국 병이 되는 것이다. 대표적인 미병 증세를 보이는 곳이 배꼽 주위 복부 쪽이다. 따라서 배꼽 주위를 수기(手技)법으로

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 무엇을 먹고, 어떻게 먹느냐는 건강의 핵심요소다. 수많은 주의 주장이 있을 수 있겠지만 가장 기본이 되어야 할 것은 현미 자연식을 건강 식사법으로 먹어야 한다는 것이다. 그 방법을 소개한다. 건강 식사법의 조건으로 가장 중요한 실천사항은 현미 중심의 자연식을 하는 것이 돼야 한다. 흰 쌀밥을 먹고 흰 밀가루 음식을 먹는 것은 영양실조를 부르는

HOT ISSUE 7월 특집 | 무작정 걷고 뛰다간… 유산소 운동 숨은 진실 | 허미숙 33 7월 건강제안 | 탄수화물 과다 섭취 왜 위험할까? | 이승남 12 7월 건강제안 | 베풀고 살면 건강해지는 이유 | 박민선 14 명의의 건강비결 | 위·식도·대장질환 해결사&해설사 강남세브란스 암병원장 박효진 교수 | 정유경 16 나영무 박사의 대국민 운동처방전 | 걸핏하면 어깨

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】 필자의 병원에 진료를 받으러 오시는 분들 중에서 누가 좋다고 하면 무조건 이것저것 다 구해서 드시는 분들이 굉장히 많다. 방송을 보고 너무 많은 것을 드시거나, 영양성분이 겹치는 것도 모르고 중복해서 드시는 것이다. 비타민이나 미네랄을 섭취할 때는 포장이 다른 종류의 것이라도 어떤 영양성분이 있나 확인하고 중복되는 영양성분이 있는지도 꼭 확인해야 한다. 특히