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  • [명의에게 듣는다] 우습게 보면 안 되는 변비 해결책 “변비를 막는 건강수칙 7가지 꼭 실천하세요”

    2018년 04월 건강다이제스트 꽃잎호 14p

    【건강다이제스트 | 소화기내과 명의 비에비스 나무병원 민영일 대표원장】 변비는 흔한 만큼 가볍게 여기는 사람이 많은데, ‘겨우 변비’라고 생각하고 방치해서는 안 된다. 변비가 심하면 복통이 있는 경우가 많고, 복부 팽만감, 조기 포만감, 가스 팽창감이 나타나거나 오심 및 구토, 소화불량이 생기기도 한다. 변비가 원인이 되어 생기는 합병증도 주의해야 한다. 변비가 원인이 되는 가장 대표적인 질환은 치질이다. 변비

  • [명의에게 듣는다] 우습게 보면 안 되는 변비 해결책 “충분한 양의 식이섬유를 추천합니다”

    2018년 04월 건강다이제스트 꽃잎호 16p

    【건강다이제스트 | 소화기내과 명의 강남세브란스병원 박효진 교수】 매일 아침 변기에 앉아 인고(忍苦)의 시간을 보내는 사람이 많을 것이다. 평창올림픽에서의 썰매처럼 우리의 변도 시원하게 달려 나가면 얼마나 좋을까? 우리가 흔히 ‘변비’ 라고 부르는 이 질환은 사실 하나의 증상으로 정의하기는 어렵다. 변비는 적은 배변 횟수, 단단한 변, 배변 후 잔변감, 혹은 배변할 때 과도한 힘을 주게 되거나 항문이

  • [2015년 03월 특집] 사소한 장수습관9 – 변의가 있을 때 참지 말고 배변하기

    2015년 03월 건강다이제스트 봄맞이호 42p

    【도움말 | 울산대 의대 서울아산병원 건강증진센터 소화기내과 이효정 교수】 현대인들이 바쁜 생활 속에서 지내다 보니 변의가 있어도 억지로 참는 경우가 종종 있다. 울산대 의대 서울아산병원 건강증진센터 소화기내과 이효정 교수는 “변의가 있을 때 배변을 하지 않고 반복적으로 참다 보면 직장 감각 저하가 초래되고, 이로 인해 변비가 유발될 수 있다.”고 말한다. TIP. 변비를 막아줄 실천법 변비 해소를

  • [안현필 건강교실] 변비를 근치하고~ 정력을 강하게~ 강추 식품 4인방

    2012년 08월 건강다이제스트 열광호

    【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】  현대인들에게 있어 지긋지긋 고통스런 질병 중 하나가 바로 변비다. 또 숱한 남성들에게 말 못할 고통을 안겨주는 것이 정력감퇴다. 이 두 가지 증상을 한꺼번에 날려버릴 묘책이 있다면 어떨까? 여기 그 해답을 소개한다. 변비를 근치시키는 법 현대인들 중에는 변비로 말 못할 고통을 당하고 있는 사람이 부지기수다. 우리 몸에서 변이 나가지 않고 쌓이면

  • [정현초의 벤쿠버 건강칼럼] 지긋지긋~ 변비 말끔히 해결하는 자연요법 총공개

    2012년 02월 건강다이제스트 봄빛호

    【건강다이제스트 | 정현초 (영양생리학 박사)】 많은 사람들이 변비로 고생하고 있다. 변비는 현대인에게 가장 흔한 소화기계 문제 중의 하나다. 노인성 변비는 물론이고, 요즈음에는 젊은 사람들 중에도 그 증상으로  고생하는 경우가 많다. 젊은 여성에게는 생리불순과 함께 변비가 생기기도 한다.  지긋지긋한 변비란? 변비란 창자의 운동이 활발하지 못하여 배변이 어렵거나 불규칙한 상태를 말한다. 그것은 두통, 피로, 우울증, 통증, 소화불량

  • [닥터클리닉] 면역력 쑥쑥~ 높이는 대장 생생~ 활력법

    2009년 12월 건강다이제스트 송년호

    【건강다이제스트 | 이정희 기자】 【도움말 | 이대목동병원 대장항문외과 정순섭 교수】 장염에 걸린 김혜지 씨(23·여)의 주변은 온통 장 때문에 곤욕을 치르고 있다. 변비 때문에 화장실만 들어가면 함흥차사인 언니, 과민성대장증후군에 걸린 고3 동생, 숙변을 빼낸다고 단식 중인 엄마까지…. 그녀는 오늘도 “장이 좋지 않으니 뭘 제대로 먹지도 못하고, 기운이 하나도 없다.”고 한숨짓는다. 신종 플루 공포가 하루하루 우리를 옥죄어

  • [자연식건강법] 변비 걱정 훌훌~ 자연식품 7가지

    2009년 09월 건강다이제스트 청명호

    【건강다이제스트 | 자연요법 전문가 김용한】 건강의 요건 중에서 빼놓을 수 없는 것 하나가 바로 쾌변이다. 소위 ‘잘 싸고’를 잘해야 건강할 수 있다는 말이다. 그런데 현대인들 가운데 ‘잘 싸고’를 못해 고통을 받고 있는 사람들이 많다. 변비 때문이다. 변비를 개선하기 위해서는 무엇보다 중요한 것이 식사와 운동이다. 음식물에는 변을 부드럽게 하는 것, 변의 양을 많게 하는 것, 또

  • [요가건강법] 변비 걱정 끝! 치유 요가 4가지

    2007년 08월 건강다이제스트 정열호

    【건강다이제스트 | 이경희 원장(이경희박사의 자연치유요가원)】 【시범 | 박은숙 강사】 변비는 변이 건조하게 굳고, 배변의 횟수와 양이 적으며, 복부의 팽만감을 느끼는 경우이다. 또한 배변 시 고통스럽고 불쾌감이나 생리적 장애를 수반하는 증상이 있는 경우를 말한다. 원인으로는 배변을 가끔 참으면서 생기는 습관성 변비가 있고, 여행 등의 환경의 변화나 식사의 변화에 의한 일시적 변비도 있다. 만성적으로는 주로 스트레스를 잘

  • [요가건강법] 지긋지긋 변비 낫는 요가 체조법

    【건강다이제스트 | 한국요가교육협회 최윤석 원장】 【모델 | 요가와 美 강사 전혜정】 널리 회자되는 건강의 3대 요소는 쾌식, 쾌면, 쾌변이다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것은 불멸의 건강진리처럼 돼 있다.  그런데 만약 잘 배설해야 될 기능에 문제가 생긴다면? 변비가 두려운 이유도 바로 여기에 있다. 직접적으로 건강에 치명타를 날리기 때문이다. 이러한 변비를 근원적으로 고쳐줄 수 있는

  • [요가건강법] 현대인의 고질병 변비 고통 싹~ 요가체조 4가지

    2004년 11월 건강다이제스트 영글호

    【건강다이제스트 | 한국요가중앙회 김현수 회장】 건강의 3대 철칙은 잘 먹고 잘 자고, 그리고 잘 배설하는 것이다. 그만큼 배설하는 것이 중요하다는 말이다. 그런데 문제는 현대인들 중 많은 사람이 잘 배설하지 못하는 변비로 고통을 받고 있다. 이러한 변비를 근본적으로 개선할 요가체조법 4가지를 한국요가중앙회 김현수 회장의 도움말로 알아본다. 동작1 변비 증상을 없애기 위해서는 평소 장을 좋게 하고 고른

  • [요가건강법] 촉촉 피부·탱탱 피부, 요가로 가꿔봐!

    2004년 05월 건강다이제스트 약동호

    【건강다이제스트 | 최윤석(은영요가클리닉 원장)】 건조한 봄바람이 불기 시작하면서 피부 트러블을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 이럴 경우 손쉬운 요가동작으로 촉촉 피부, 탱탱 피부 가꾸는 요령을 은영요가클리닉 최윤석 원장으로부터 들어본다. 동작 ① 교호호흡 <하는방법> 둘째, 셋째 손가락을 구부려서 엄지손가락 뿌리에 닿게 하고 엄지로는 오른쪽 코를 막고 약지와 소지로 왼쪽 코를 막는다. 왼쪽 코를 열고 흡식한 다음에 양쪽

  • [안현필 건강교실] 해조류, 현미에 풍부한 섬유식 현대 문명병 다스린다

    2002년 04월 건강다이제스트 상쾌호

    【건강다이제스트 | 편집부】 인간은 150세 이상 살 수 있다. 의학사상 처음으로 뇌혈관 질환(뇌졸중)을 예방, 치료할 수 있는 방법을 발견했고, 발견된 병을 섬유식으로 예방할 수 있기 때문이다. 만병의 근원인 변비를 예방할 수 있는 섬유식에 대해 알아보자. 소화가 안 되는 섬유 질병을 예방한다 섬유는 현대인의 구세주이다. 섬유는 현대인의 문명병을 예방, 치료하는 최고의 명약이다. 섬유의 뜻조차 모르는 사람이 있다는 것을