월간 건강다이제스트

【건강다이제스트 | 허미숙 기자】 【도움말 | 청미래자연건강연구원 민형기 원장】 발아현미밥으로 맛있게 먹으려면… 1. 발아현미를 반드시 냉장실에서 4시간 이상 물에 불린다. 2. 잘 불린 발아현미를 1∼2회 정도 물에 살살 헹군 후 밥을 짓는다. 3. 백미와 동일한 밥 물량으로 압력솥 또는 전기밥솥에 밥을 짓는다. 4. 식이섬유가 많고 영양이 높아졌기 때문에 평소 식사량의 70% 정도만 먹어도 충분하다. 더욱

【건강다이제스트 | 김은지 기자】 사모님’의 “운전해~”로 개그계에 큰 돌풍을 일으켰던 ‘사모님’ 김미려. 그녀가 오랜만에 모습을 드러냈다. 개그가 아닌 연기로 다시 한 번 연예계에 출사표를 던진 것이다. 쉬는 동안 무엇을 했는지 묻는 질문에 그녀는 “왕과 나 이후에 계속 쉬면서 공부도 하고 놀러도 다니고 편하게 지냈어요. 너무 편하게만 지내다가 다시 활동을 시작하려니 들뜨고 기분이 좋네요.”라며 흥분된 기색을

【건강다이제스트 | NLP 트레이너 박진희】 열심히 일한다고 부자가 된다고 생각하는가? 만약 그렇다면 전 인구의 95%는 오랜 노동 시간에도 불구하고 간신히 살아가는 반면 단지 5%의 인구만이 부자인 이유는 뭘까? 어떤 매스컴의 조사 결과에 의하면 한국인의 54%가 한국 사회에서 개인의 성공 조건은 돈이라고 했으며, 최근 대학에서도 돈을 벌기 위한 재테크 교육을 비롯한 경제 관련 교육이 학생들의 집중적인

【건강다이제스트 | 성효경 약사】 고혈압의 일차적 원인은 동맥경화증 외에도 흡연, 스트레스, 비만, 커피 등 자극성 식품의 과다섭취, 약품남용, 소금의 과잉섭취, 피임약의 사용 등을 꼽을 수 있다. 소금의 과잉섭취는 너무 많은 수분을 체내에 저류시켜 혈압을 상승시킨다. 비만과 더불어 스트레스도 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킨다. 이러한 일반적 원인 외에도 관상동맥 경화성 심장병, 신장병, 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 부신종양

【건강다이제스트 | 정소현 기자】 【도움말 | 한양대학교 구리병원 정신과 박용천 교수】 점점 각박해지는 사회, 혹시 아무 일을 하지 않고 있어도 하릴없이 서두르게 되는 마음 누를 길 없어 불안한 느낌을 받아본 적이 있는가? 늘 시간이 부족한가? 급한 약속이 없어도 빨리 걷거나 길이 막히면 짜증부터 나는가? 또 불안과 긴장 때문에 피로?불면?소화 장애?두근거림 등의 신체적인 증상을 느끼는가? 상대방에게서

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】 잠은 우리 몸에 에너지가 소모되었을 때 기운을 보충해 주는 충전제 역할을 합니다. 따라서 우리 몸에 에너지, 즉 기운을 재충전하는 방법은 잠을 충분히 잘 자는 것입니다. 잠이 보약이란 말은 잠이 에너지 충전제란 것을 함축적으로 말해주고 있습니다. 잠은 인체의 면역력을 키우고, 세포를 재생시키고, 유해 물질을 해독하는 등, 생명활동에 있어서 다양하고 필수적인 역할을

【건강다이제스트 | 정소현 기자】 【도움말 | 한국아동심리코칭센터 이정화 소장】 요즘 아이 교육의 화두는 자기 주도적인 아이, 배려감 있고 사교적인 아이, 창의적인 아이다. 하지만 아이는 그냥 자라지 않는다. 부모의 사랑을 받고 사람에 대한 신뢰를 쌓으며 환경에 적응해간다. 이런 아이들이야말로 급변하는 사회가 요구하는 아이다. 20세기를 살아온 부모가 21세기의 환경에 맞는 아이로 성장할 수 있도록 돕는 방법이 무엇인지

【건강다이제스트 | 청미래자연생활건강연구원 민형기 원장】 평소 자연식의 기본 지침을 정리해 보자. ① 제 땅에서 난 음식을 먹는다. ② 제철에 난 음식을 먹는다. ③ 유기농·자연산 식재료만을 고집한다. ④ 가공식품, 화학조미료는 먹지 않고, 채식·곡식 중심의 식사를 한다. ⑤ 현미, 조, 수수, 통밀, 콩, 팥 등 5곡 이상으로 만든 현미 잡곡밥을 먹는다. ⑥ 밥 30%, 채소 30%, 기타

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】 제철 만난 사과의 맛이 일품이다. 예로부터 약용과일의 대명사가 되다시피 한 사과. 그러다보니 사과와 관련된 속담도 많다. “하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다.” “잠자기 전에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다.” 모두 다 사과의 뛰어난 약성을 빗댄 말들이다.?실제로 사과에는 뛰어난 약효 성분이 함유돼 있는 것으로 밝혀져 있다. 이를 소개하면 다음과

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 “암은 우리 몸에서 나가고 싶어합니다. 암세포가 떠나고 싶은 생활을 하세요” 그것은 결코 쉽지 않은 결정이었다. 생명을 담보로 한 선택이었기 때문이다. 그리고 16년이 흐른 지금, 그때의 그 선택으로 전혀 새로운 삶을 살고 있는 사람이 있다. 이소명 씨(55세)가 바로 그 주인공이다. 유방암과 친구처럼 16년을 살아오고 있는 그녀의 조금 특별한 지난 이야기를 들어본다. 별명이

【건강다이제스트 | 트래이시 콕스】 오래된 부부 사이라면 남편은 아내에 대해, 아내는 남편에 대해 너무나 익숙해진다. 이렇게 되면 부부관계에도 영향을 미쳐 무덤덤한 섹스, 의무적으로 하는 섹스가 되어버리기 일쑤다. 이럴 경우에는 서로 처음 만났을 때를 회상해보자. 만나기 시작한 지 얼마 안 되었을 때, 서로 옷깃만 스쳐도 흥분되던 그때를 떠올려보자. 당신은 이런 시점으로 돌아가야 한다. 초기의 관계가 다

건강전선 | NEW HEALTH FRONT | 14 이달의 특집 10월특별기획① | 100세 장수하는 성격 만들기 | 정소현 41 10월특별기획② | 100세 장수하는 생활 지침서 | 김은지 47 이달의 에세이 | 어려운 문제에 부딪혔을 때… | 마이크 조지 18 투병체험기 | 중풍 이겨낸 홍정의 씨 희망보고서 | 피옥희 22 이달의 건강요리 | 버섯으로 만든 약요리 4가지